3 populäre Ernährungsmythen

Ernährungsmythen: Nach 18 Uhr sollte man nicht mehr essen

Einer der am häufigsten wiederkehrenden Diätmythen ist derjenige über die Zeit des Abendessens. Viele "Experten" auf dem Gebiet der Diät und der gesunden Ernährung wiederholen, dass die letzte Mahlzeit des Tages spätestens um 18 Uhr sein sollte, während ein späteres Abendessen extrem gefährlich für die Körperform sein kann und das Risiko einer zusätzlichen Gewichtszunahme erhöht. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein! Nach allgemeinem Wissen muss die letzte Mahlzeit spätestens 2 Stunden vor der geplanten Schlafenszeit eingenommen werden - diese Zeit reicht aus, um beim Einschlafen kein Hungergefühl zu verspüren und erhöht gleichzeitig nicht das Risiko, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate im zusätzlichen Fettgewebe abgelagert werden.

Ernährungsmythen: Fasten hilft beim Abnehmen

Systematische körperliche Aktivität in Form von anstrengendem Kraft- und Ausdauertraining oder anderen sportlichen Disziplinen ist untrennbar mit einem erhöhten Verbrauch von Energie verbunden, die der Körper aus den Makronährstoffen gewinnt. Die Bestimmung der angemessenen Kalorienzahl ist der Ausgangspunkt, um das Übergewicht loszuwerden. Viele Menschen denken bei der Gewichtsabnahme, dass der Verzehr von kleinen Mengen an Lebensmitteln schnelle Ergebnisse bringen wird. Dies ist ein sehr oft wiederholter Diätmythos, der eine Reihe von negativen Folgen mit sich bringt.

Eine unzureichende Nahrungsaufnahme erhöht das Risiko eines Vitamin- und Mineralstoffmangels in der täglichen Ernährung. Die Folgen können sich als äußerst ungünstig für die Gesundheit erweisen und z.B. zu Störungen der richtigen Funktion der Muskeln und des Nervensystems, zur Verschlechterung der Konzentration, zu Störungen des richtigen Stoffwechsels von Nahrungsmakroelementen oder zur Schwächung der Knochenkondition führen.

Um die tägliche Ernährung zu unterstützen, lohnt es sich, zu Vita-Min Multiple Sport von der Marke Olimp Sport Nutrition zu greifen. Es handelt sich um einen Komplex von essentiellen Vitaminen und Mineralien, der in leicht assimilierbarer Form von handlichen Kapseln hergestellt wird. Hochwertige Rohstoffe, die der notwendigen mikrobiologischen Reinheitsanalyse unterzogen wurden, garantieren die Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels, das im modernen Forschungs- und Entwicklungszentrum des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories hergestellt wird.

Ernährungsmythen: Pflanzenprotein ist nicht wertvoll für den Aufbau von Muskelmasse

Ein großer Teil der Gesellschaft kann sich ein Leben ohne Fleisch und tierische Eiweißquellen nicht vorstellen. Tatsächlich sind pflanzliche Proteine für Sportler ebenso wertvoll, wie viele prominente Athleten (wie Frank Medrano, der Veganer ist) bestätigen. Der diätetische Mythos von der Unwirksamkeit pflanzlicher Proteine beim Aufbau von Muskelmasse und der Formung des athletischen Körpers wird langsam obsolet. Ernährungswissenschaftler empfehlen in ihren Diätplänen immer häufiger die Verwendung von Kichererbsen, Soja, Tofu, Bohnen oder Erbsen, die sich allesamt als hervorragende Proteinquelle erwiesen haben.

Die Proteinergänzung Veggie Protein Complex von Olimp Sport Nutrition kann ebenfalls eine gute Wahl sein. Es handelt sich um ein Supplement, das bis zu 26 Gramm komplettes Protein aus drei pflanzlichen Quellen (Erbsen, Wildreis und Kürbiskerne) in einer einzigen Portion liefert und in zwei Geschmacksrichtungen (natürlich und Schokolade mit echtem Kakao) erhältlich ist. Die Rezeptur ist komplett frei von tierischen Inhaltsstoffen.