3 Snacks, die man vor dem Schlafengehen vermeiden sollte

3 Snacks, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten: Süßigkeiten und Desserts

Süßigkeiten und alle Arten von Desserts sind Snacks, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten. Viele einfache Zucker, gehärtetes Fett und viele andere hochkalorische Zutaten sind keine gute Lösung vor dem Schlafengehen. Eine reichliche Zufuhr von Kohlenhydraten trägt dazu bei, den pH-Wert niedrig zu halten und die Wahrscheinlichkeit einer Übersäuerung zu erhöhen. Außerdem, wenn man vor dem Schlafengehen zu viel Süßigkeiten isst, kann man sicher sein, dass sie sich in Form von Fettgewebe ablagern, was man nicht will, oder?

3 Snacks, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten: schwer verdauliche Produkte

Eine weitere Gruppe von Produkten, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten, sind alle Arten von Nahrungsmitteln, die schwer verdaulich sind. Hülsenfrüchte, Pilze und fetthaltige Milchprodukte sind sicherlich keine leichte Option für das Abendessen. Je schwerer ein Produkt verdaulich ist, desto stärker muss der Magen-Darm-Trakt mit einbezogen werden - es ist also leicht zu vermuten, dass der Körper deutliche Einschlafprobleme haben wird. Wenn man sich bereits vor dem Schlafengehen für einen Snack entscheidet, sollte man darauf achten, dass er reichlich sättigende Ballaststoffe enthält - verschiedene Salate oder Shakes auf Gemüsebasis funktionieren perfekt.

3 Snacks, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten: tyraminreiche Produkte

Tyramin ist eine chemische Verbindung mit Eigenschaften, die die Adrenalinausschüttung erhöhen. Der Verzehr von Produkten, die reich an dieser Substanz sind, vor dem Schlafengehen kann daher nicht nur Schlafprobleme verursachen, sondern u.a. auch eine Erhöhung des Blutdrucks oder psychomotorische Unruhe fördern. Tyraminreiche Snacks, die man vor dem Schlafengehen besser meidet, sind verschiedene Käsesorten, Schokolade, Avocado, überreife Bananen, Feigen, Ackerbohnen oder bestimmte Weinsorten (z.B. der beliebte Wermut).

3 Snacks, die vor dem Schlafengehen besser vermieden werden sollten: Wähle Kasein!

Eine gute Lösung für das Abendessen wird die Zubereitung einer proteinreichen Mahlzeit sein, die eine langsame Aufnahme der enthaltenen Nährstoffe ermöglicht. Eine gute Lösung wird ein Protein-Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von mizellarem Kasein sein - einer Form von Milchprotein, die im Gegensatz zur beliebten Molke im Magen-Darm-Trakt länger verdaut wird. Dadurch wird eine optimale Freisetzungszeit von Aminosäuren und anderen wertvollen Inhaltsstoffen gewährleistet, was gleichzeitig eine Verringerung des Hungergefühls ermöglicht. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Proteine die Zunahme und den Erhalt der Muskelmasse begünstigen.

Vor dem Schlafengehen lohnt es sich, zum Protein-Nahrungsergänzungsmittel Micellar Casein von Olimp Sport Nutrition zu greifen. Es handelt sich um ein einzigartiges Produkt, das mizellares Kasein enthält, das nach dem Auflösen in Wasser oder Milch die Zubereitung eines dicken und äußerst befriedigenden Desserts mit erstaunlichen Aromen ermöglicht. Das Produkt ist ideal für Menschen, die ihre Muskelmasse aufbauen, sowie zur Gewichtsabnahme.