4 Ideen, um über die Feiertage die Form nicht zu verlieren

Wie verliert man über die Feiertage die Form nicht: verbringe die Freizeit aktiv

Für viele Menschen sind die Feiertage gleichbedeutend mit glückseliger Faulheit, was ein großer Fehler ist. Nicht immer bietet sich die Gelegenheit, ein komplettes Workout im Fitnessstudio zu machen, aber es gibt immer eine minimale Möglichkeit, sich ein wenig zu bewegen. Um nicht aus der Form zu geraten, kann man sich entscheiden, zu Hause einige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen - eine sehr gute Lösung dafür ist ein schnelles und gleichzeitig sehr anstrengendes Tabata. Andererseits lohnt es sich, die Urlaubszeit als eine Form der Regeneration für den Körper zu nutzen. Daher kann ein langer Spaziergang eine gute Option sein, der auf jeden Fall besser ist als stundenlanges Liegen auf dem Sofa.

Wie verliert man über die Feiertage die Form nicht: Trinken nicht vergessen

Wasser ist extrem wichtig, um über die Feiertage fit zu bleiben. Auf dem Festtagstisch stehen oft viele schwer verdauliche Speisen, die sich im Magen festsetzen und den Stoffwechsel verlangsamen können. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, dass der Verdauungstrakt optimal funktioniert und das Gefühl der Überfüllung reduziert wird. Darüber hinaus unterstützt Wasser die natürlichen Mechanismen zur Reinigung des Körpers von angesammelten Giftstoffen. Eine gute Möglichkeit zur Kontrolle der Flüssigkeitszufuhr sind mobile Anwendungen, die daran erinnern, ein weiteres Glas Wasser zu trinken.

Wie verliert man über die Feiertage die Form nicht: nutze gesunde Alternativen

Wenn man die Festtagsgerichte selbst zubereitet, kann man sie entsprechend der Ernährung und der Tagesbilanz zubereiten. Meistens sind wir jedoch an Festtagen bei der Familie zu Besuch, die nicht unbedingt auf unsere Fitness achten wird. Dennoch lohnt es sich, beim Kochen gesündere Lösungen anzubieten. Griechischer Joghurt für eine Soße anstelle von fettiger Sahne, ein Salatdressing auf Olivenölbasis, mageres weißes Fleisch anstelle von fettem und rotem Fleisch - das sind nur einige Beispiele, die helfen werden, die Form nicht zu verlieren.

Wie verliert man über die Feiertage die Form nicht: Gewürze verwenden

Gewürze unterstützen nicht nur den Geschmack der Speisen, sondern können auch dazu beitragen, ein optimales Körpergewicht zu halten. Wie geht das? Capsaicin und Piperin, die in Cayennepfeffer und schwarzem Pfeffer enthalten sind, wirken sich auf die Thermogenese aus, was die Wärmeproduktion steigert und beim Fettabbau hilfreich sein kann. Außerdem kurbeln sie durch ihren scharfen Geschmack den Stoffwechsel an. Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat wertvolle entzündungshemmende Eigenschaften, während Ingwer das Verdauungssystem unterstützt und den postprandialen Anstieg der Körpertemperatur beeinflusst. Es ist jedoch zu beachten, dass die Gewürze in Maßen verwendet werden sollten, um keine Magenreizungen zu verursachen.