Wie kann man die Konzentration während des Trainings sicherstellen?
4 Inspirationen für Tabata-Training
Die weltweite Beliebtheit des Tabata-Trainings ist auf die Kombination zweier wichtiger Aspekte zurückzuführen: kurze Dauer und hohe Effektivität bei der Arbeit an der Figur. Wir stellen 4 Inspirationen für das Tabata-Training vor, die es ermöglichen, die bisherige Routine zu durchbrechen.
4 Inspirationen für das Tabata-Training - Military Tabata, also militärisches Training
Das militärische Tabata ist eine der 4 Inspirationen für das Tabata-Training, bei dem der komplexe Charakter der vorgeschlagenen Übungen eine effektive Einbeziehung des gesamten Körpers, eine Verbesserung der körperlichen Fitness und Effizienz und vor allem eine Stärkung der Muskeln ermöglicht.
Das "Militär-Workout" umfasst:
- Kniebeuge
- Berglauf
- Klassische Liegestütze
- Übungen mit einem Kick-up
- Burpees - auf und runter
4 Inspirationen für das Tabata-Training - ABS, d. h. Übungen für die Bauchmuskeln
Eine weitere Inspiration für das Tabata-Training ist ABS, d. h. Übungen, die für die Entwicklung der Bauchmuskeln und den Abbau des angesammelten Fettgewebes verantwortlich sind. Dies ist ein idealer Vorschlag für Menschen, die ein "Sixpack" erreichen und unschöne Seiten in der Taille verlieren wollen. Im Folgenden befindet sich eine Liste von Übungen:
- Reverse Crunch
- Klappmesser
- Dead Bug mit gestreckten Beinen
- Abwechselndes Greifen nach den Knöcheln im Liegen
- Bauchpressen im Liegen mit verbundenen Füßen
4 Inspirationen für Tabata-Training - Mobility Tabata, d. h. Übungen zur Verbesserung der Körperbeweglichkeit
Die dritte Inspiration für das Tabata-Training können Übungen sein, die die Beweglichkeit des Körpers verbessern (Mobility Tabata). Dieser Vorschlag ist eine ideale Alternative für Personen, die nicht davon überzeugt sind, dass Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt werden können. Das schnelle Tempo des Tabata-Trainings lässt keine Langeweile aufkommen, und der Körper wird richtig trainiert! Überzeuge dich selbst davon, indem Du die folgende Übungsreihe durchführst!
- Dead Bug
- Cossack Squat
- Downward Dog
- Rumpf-Drehungen
- Hocke-Drehung-Hip Hinge
Tabata Strength - Kraftübungen als Inspiration für das Tabata-Training
Eine gute Inspiration für das Tabata-Training können typische Kraftübungen sein. Deshalb lohnt es sich, neben dem eigenen Körpergewicht zusätzliche Lasten zu verwenden, z. B. handliche 500-ml-Wasserflaschen.
- Kniebeuge
- Klimmzug
- T Bar Low
- Ausfallschritt
- Thruster - Kniebeuge mit Pressen über dem Kopf
Tabata-Training und Nahrungsergänzung
Obwohl das Tabata-Training nur 4 Minuten dauert, lässt sich seine hohe Intensität kaum leugnen. In vielen Fällen gehen in dieser kurzen Zeit eine Menge Elektrolyte und Wasser mit dem Schweiß verloren. Daher lohnt es sich, während des Trainings auf die tägliche Ernährung und Flüssigkeitszufuhr des Körpers zu achten. Nahrungsergänzungsmittel sind dabei eine gute Unterstützung, da sie die notwendigen Wirkstoffe liefern. Eines von ihnen ist das isotonische Getränk Olimp Iso Plus. Es handelt sich um ein leicht lösliches Pulver, mit dem Du ein isotonisches Getränk mit erfrischendem Geschmack und hohem Gehalt an vielen wertvollen Bestandteilen zubereiten kannst. Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Olimp Sport Nutrition enthält Kohlenhydrate, wichtige Vitamine, Elektrolyte (Magnesium, Natrium, Kalium und Kalzium) und wertvolle Aminosäuren (L-Glutamin und L-Carnitin). Das Produkt eignet sich zur Unterstützung während anstrengender sportlicher Betätigung und hilft bei Problemen mit der Flüssigkeitszufuhr. Das Präparat wird für Amateure und Profis empfohlen. Für die hohe Qualität des Produkts bürgt das Pharmaunternehmen Olimp Labs - einer der führenden Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und Präparaten für körperlich aktive Menschen.
The information below is required for social login
Anmelden
Neuen Account erstellen