5 Outdoor-Übungen - was lohnt sich im Freien zu machen?

Training im Freien - 5 Outdoor-Übungen für jedermann!

Oft kann man lesen, dass manche Übungen nur für ein bestimmtes Geschlecht empfohlen werden. Das ist Unsinn! Die Auswahl der Übungen für einen Trainingsplan richtet sich unter anderem nach dem Erfahrungsstand, den aktuellen funktionellen Fähigkeiten der trainierenden Person und dem gesetzten Ziel. Es liegt auf der Hand, dass Personen, die sich auf die Entwicklung der Beinmuskulatur konzentrieren, sicherlich mehr Übungen für den Unterkörper verwenden werden als solche, die den Oberkörper betreffen.

Dennoch sollte man bedenken, dass eine effektive Körperentwicklung nur durch ein umfassendes Training möglich ist. Alle Muskelgruppen sollten mit gebührender Aufmerksamkeit behandelt werden. Wenn eine bestimmte Muskelgruppe ausgelassen wird, wird das gesamte Fitnessniveau sicherlich nicht davon profitieren. Es ist dann nicht schwer, die sogenannte Muskeldisbalance zu entwickeln - eine zu geringe Spannung innerhalb eines Körperteils, dessen Funktion durch andere Gruppen kompensiert wird. An diesem Punkt ist es sehr leicht, die korrekte Körperhaltung zu stören, was in der Folge zu einer schlechten Übungstechnik führt.

Wo kann man das Outdoor-Training machen?

Praktisch überall! Ein Park, ein Wald, ein Garten auf einem Privatgrundstück, ein Strand, Fitnessstudios im Freien - all diese Orte eignen sich gut für das geplante Workout. Es lohnt sich jedoch, darauf zu achten, dass das Gelände sicher ist. Es sollte bedacht werden, dass beim Training im Freien keine Matten oder andere Geräte zur Verfügung stehen, die das Training erleichtern.

Und da wir gerade von Geräten sprechen, ist es eine gute Lösung, Trainingszubehör zu verwenden. Dank ihnen werden die durchgeführten Übungen eine noch effektivere Einbeziehung der Muskelgruppen ermöglichen und einen entsprechenden Komfort gewährleisten.

Was sollte man auswählen? Liegestützgriffe, Trainingsbänder, Minibänder, Trainingshandschuhe und professionelle Trainingskleidung von Olimp Live and Fight werden sich als gute Wahl erweisen.

5 Outdoor-Übungen - was lohnt sich im Freien zu machen?

Hier sind 5 grundlegende traditionelle Outdoor-Übungen, die es wert sind, draußen zu machen:

• verschiedene Variationen der Liegestütze - sie betreffen die Arbeit der Brustmuskulatur
• verschiedene Varianten der Kniebeugen - sie wirken auf die Muskeln des Unterkörpers
• Klimmzüge mit verschiedenen Grifftechniken - sie aktivieren die Rückenmuskulatur
• Umgekehrte Liegestütze - sie ermöglichen es, die Arme (insbesondere den Trizeps) zu trainieren
• Schere oder Planke - sie trainieren die Bauchmuskeln

Jedes Training, ob draußen oder zu Hause, erfordert eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Es lohnt sich, auf Vitamine und Mineralstoffe zu achten, die das richtige Funktionieren des Körpers auf verschiedenen Ebenen unterstützen. Um das Risiko eines Mangels zu verringern, solltest Du zum Nahrungsergänzungsmittel Olimp Vita-Min Multiple Sport greifen - Kapseln der Marke Olimp Sport Nutrition, die im modernen Forschungs- und Entwicklungszentrum des pharmazeutischen Unternehmens Olimp Laboratories nach einem hohen Standard und unter Verwendung von Rohstoffen höchster Qualität hergestellt werden.