5 Wege, um die Hitze zu überstehen - achte auf dich im Urlaub!

So überlebt man die Hitze: regelmäßig Wasser trinken

Um die Hitze zu überstehen, ist es wichtig, dass man viel Flüssigkeit zu sich nimmt. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr hilft, die optimale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und schützt vor den Gefahren einer Überhitzung. Außerdem enthält Wasser viele wertvolle Mineralien (z. B. Magnesium, Kalium und Kalzium), die für die tägliche Ernährung unerlässlich sind, indem sie z. B. die korrekte Funktion des Nerven- und Muskelsystems beeinflussen, das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung verringern, den richtigen Energiestoffwechsel aufrechterhalten und das Elektrolytgleichgewicht bewahren. Übermäßiges Schwitzen erhöht das Risiko der Dehydrierung und des Verlusts wertvoller Elemente. Es lohnt sich also, während des Urlaubs immer eine Flasche Wasser oder einen Shaker mit einem isotonischen Getränk von Olimp Sport Nutrition Iso Plus zur Hand zu haben, um den Durst effektiv zu löschen.

So überlebt man die Hitze: den Kopf schützen

Die Gefahr eines Sonnenstichs wird in der Regel durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht. Die Kopfhaut ist so dünn, dass die Sonneneinstrahlung die Temperatur dieses Körperteils viel schneller ansteigen lässt. Dies wiederum kann zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Eine gute Möglichkeit, die Hitze zu überstehen, besteht daher darin, einen Hut oder ein Kopftuch (vorzugsweise in hellen Farben) zu tragen, das auch mit Wasser angefeuchtet werden kann, um den Kopf zu kühlen.

So überlebt man die Hitze: intensive Sonnenstunden vermeiden

Liebhaber des Sonnenbadens wissen, dass ein Sommertag zwischen 12 und 17 Uhr die stärkste Sonneneinstrahlung garantiert. In dieser Zeit besteht auch ein erhöhtes Risiko für einen Sonnenstich, und man hält sich am besten im Haus oder in einem kühlen Raum auf. Sonnenbäder sollten in dieser Zeit auf jeden Fall vermieden werden, denn sie können mehr schaden als nutzen.

So überlebt man die Hitze: Sonnenschutzmittel verwenden

Bei heißem Wetter ist die Sonne unbarmherzig zur Haut, die ohne angemessenen Schutz übermäßig trocken und geschädigt werden kann. Es ist daher ratsam, für den nötigen Schutz zu sorgen und Kosmetika mit Sonnenschutzmitteln zu verwenden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es während der ersten Hitze besser ist, Cremes oder Lotionen mit höherem Schutz zu verwenden - die Haut ist noch nicht an die starke Sonneneinstrahlung gewöhnt, was ihre erhöhte Anfälligkeit für Schäden erklärt. Außerdem darf man nicht vergessen, dass die Kosmetika etwa eine Viertelstunde vor dem Verlassen des Hauses aufgetragen werden sollten.

So überlebt man die Hitze: mit der Klimaanlage nicht übertreiben

Im modernen Bauwesen wird der Einbau von Klimaanlagen immer mehr zum Standard. Immer mehr Menschen entscheiden sich für Klimaanlagen, mit denen sie die Hitze in ihren Häusern oder Wohnungen überstehen können. Aber man darf nicht zu sehr übertreiben! Der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außentemperatur eines Gebäudes sollte 6 Grad nicht überschreiten. Andernfalls ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man eine Erkältung bekommt, die im Extremfall zu ernsteren Problemen wie Angina oder Lungenentzündung führen kann.