5 Zeichen dafür, dass unser Körper an Vitaminen mangelt

Energieverlust und schnelleres Gefühl der Müdigkeit

Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass der Körper an Vitaminen mangelt, ist ein spürbarer Abfall des allgemeinen Energieniveaus. Menschen mit Vitaminmangel werden bei Anstrengung viel schneller müde, außerdem können einige psychische Funktionen (z. B. Konzentration, Aufmerksamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit) gestört sein. Oft kommt es auch zu einer Verminderung der Qualität der geistigen Leistung. Solche Symptome deuten darauf hin, dass dem Körper B-Vitamine (z. B. Niacin, B6, Pantothensäure) und Vitamin C fehlen.

Verschlechterung der Immunität

Eine geschwächte Immunität ist ein ebenso häufiges Signal, dass dem Körper Vitamine fehlen. Häufige Folgen sind in diesem Fall u. a. eine Schwächung der Immunität und des Schutzes der Zellen vor den negativen Auswirkungen von oxidativem Stress. Übermäßige Mengen an freien Radikalen beeinträchtigen die Effizienz des Stoffwechsels, was zu einer erhöhten Anfälligkeit gegenüber pathogenen Mikroorganismen führen kann. Folglich sind Menschen mit Vitaminmangel viel anfälliger für Infektionen. Eine schlechte Immunität ist ein Zeichen für eine Ernährung, die wenig Vitamine A, C, D, E und K enthält.

Schlechter Zustand von Haut, Haaren und Nägeln

Schlechte Ernährung ist untrennbar verbunden mit einer Verschlechterung der Haut (z.B. Festigkeit, optimaler Feuchtigkeitsgehalt oder Elastizität), erhöhter Brüchigkeit der Nägel oder einer erhöhten Neigung zu Haarausfall und Spliss. Auch Auffälligkeiten der Schleimhäute werden häufig beobachtet. Solche Symptome sind ein deutlicher Hinweis darauf, dass der Körper an Biotin, Niacin, Vitamin A und Vitamin C mangelt.

Neuromuskuläre Anomalien

Manchmal sind Beeinträchtigungen des Nerven- und Muskelsystems eine Folge eines Mangels an bestimmten Vitaminen. Zu den häufigsten Auswirkungen gehören z. B. unwillkürliche und schmerzhafte Krämpfe, Reizbarkeit, ein starkes Stressgefühl und sogar eine Abnahme der Kraft im Sinne einer psychophysischen Aktivität. Ein solcher Zustand ist ein Zeichen dafür, dass der Körper die Vitamine D, C und die meisten der B-Vitamine benötigt.

Schwächung der Knochen

Eine unzureichende Versorgung mit den Vitaminen C, D und K kann gefährlich für das Skelettsystem sein. Ein Zeichen dafür, dass der Körper mit den oben genannten Stoffen versorgt werden muss, sind eine Abnahme der Kalziumkonzentration im Blut, eine Verschlechterung des Zustands der Zähne und eine beeinträchtigte Kollagensynthese (ein grundlegender Bestandteil von Bindegewebe und Knochenstrukturen).

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