Wie kann man die Konzentration während des Trainings sicherstellen?
Beginnen Sie den Kampf gegen Cellulite und Dehnungsstreifen!
Wie können Sie Cellulite und Dehnungsstreifen loswerden?
Die größten Feinde der weiblichen Figur? Alle Frauen sind sich wohl darüber einig, dass es keine lästigeren Unvollkommenheiten als Cellulite und Dehnungsstreifen gibt! Wie kann man sie verhindern? Auf welche Weise kann ihrer Entstehung vorgebeugt werden? Welche Methoden werden sich als erfolgreich erweisen? Können Sie auch zu Hause Cellulite und Dehnungsstreifen bekämpfen?
Was wird als Cellulite bezeichnet?
Der bekannte „Orangenhaut-Effekt“, der sich in Form von Falten und unappetitlichen Hautverdickungen zeigt, wird in der Fachsprache als Cellulite bezeichnet.Tatsächlich handelt es sich hierbei um deformiertes Fettgewebe, das sich unter der Haut absetzt und eine ungünstige Dehnung (Druck) auf das Bindegewebe ausübt.Infolgedessen beginnt das angesammelte Fett zu wachsen und lagert sich im Laufe der Zeit in Form von Klumpen ab, die vergrößerte Adipozyten (Fettzellen) sind.Es ist zudem erwähnenswert, dass Fettgewebe in Form von Cellulite mit zahlreichen Giftstoffen gefüllt ist, die wegen gleichzeitig auftretender Störungen des Mikrokreislaufs nicht aus dem Körper abgeführt werden können.
Wie und wo entsteht Cellulite?
Es ist schwierig, auf einen spezifischen Faktor hinzuweisen, der zur Entstehung von Cellulite beiträgt.Diese Durchblutungsstörung führt zu einer erschwerten Abführung von subkutanem Wasser und Sekundärmetaboliten, die sich im Fettgewebe ansammeln.Das Anwachsen des Fettgewebes verursacht zusammen mit der unregelmäßigen Verteilung und dem Druck auf das umliegende Bindegewebe das Entstehen entstellender Falten, die einer Orangenhaut ähneln.Durchblutungsstörungen sind eine der häufigsten Ursachen für die Entstehung von Cellulite.
Es gibt jedoch auch viele andere und ebenso wichtige Ursachen, die im weiblichen Körper viele mit Cellulite verbundene Unvollkommenheiten verursachen können.Dazu gehören u.a.:
- geringe körperliche Aktivität oder Bewegungseinschränkung auf das notwendige Minimum und eine sitzende Lebensweise
- hormonelle Störungen – übermäßiger Östrogenspiegel und Progesteronmangel
- eine Ernährung, die reich an Zucker, Salz und verarbeiteten Produkten (z.B. mit Konservierungsstoffen) ist
- zu enge Kleidung und das Tragen von hochhackigen Schuhen, was zu Durchblutungsstörungen führt
- Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum
- Haltungsfehler, die zu Durchblutungsstörungen in den unteren Gliedmaßen führen
Cellulite tritt am häufigsten im Bereich der unteren Gliedmaßen auf – also an Oberschenkeln, Gesäß, Hüftknochen oder Waden.Nichtsdestotrotz ist sie sehr oft auch am Bauch und an den Schultern sichtbar.Nach Ansicht einiger Fachleute kann dies mit der hormonellen Aktivität oder mit individuellen genetischen Veranlagungen des Körpers verbunden sein.
Wer kann Probleme mit Cellulite haben?
Praktisch jede Frau, ungeachtet des Alters oder des aktuellen Körpergewichts, kann mit dem Problem der Orangenhaut konfrontiert werden.Der Lebensstil hat hingegen eine große Bedeutung hinsichtlich des Risikos des Entstehen von Cellulite.Übergewichtige Personen, die sich ungesund ernähren und körperliche Aktivitäten meiden, neigen viel stärker zur Entwicklung von Cellulite.
Welche Möglichkeiten gibt es, um Cellulite loszuwerden?
Die Bekämpfung von Cellulite ist eine ziemliche Herausforderung.Zumal die übermäßige Anhäufung von Fettgewebe nicht das Ergebnis von wenigen Tagen, sondern von mehreren Jahren ist.Daher sind sich die Fachleute darüber einig, dass die Bekämpfung von Cellulite multidirektional erfolgen sollte – die komplexe Wirkung verschiedener Stimuli und Methoden kann sich als wirksam erweisen, um Fettklumpen loszuwerden und die Abführung der im Körper abgelagerten Giftstoffe zu erleichtern.Erfahren Sie, mit welchen Methoden Sie hartnäckige Cellulite bekämpfen und eine attraktive Figur wiedergewinnen können.
Setzen Sie sich in Bewegung!
Verstärkte körperliche Aktivität wird sich sicherlich als wertvoll beim Anregen des Kreislaufs, der Förderung der Abführung der in den Adipozyten angesammelten Giftstoffe (z.B. über Schweiß) und der Stimulierung von Mechanismen erweisen, die zum Abbau des angesammelten Fettgewebes beitragen.Fangen Sie einfach damit an, Spaziergänge zu machen und zu Hause zu trainieren. Nach einiger Zeit besuchen Sie dann ein Fitnessstudio, um dort mithilfe gezielter Übungen an konkreten Körperpartien zu arbeiten!
Ändern Sie Ihre bisherigen Essgewohnheiten
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in den meisten Fällen die Lösung für viele Probleme.Im Falle von Cellulite sollten Sie auf leere Kalorien und Junk Food verzichten und stattdessen auf vollwertige Produkte mit hohem Ballaststoffgehalt setzen.Darüber hinaus ist es ratsam, sich auf die Hydratation zu konzentrieren – Wasser ist eine der besten und gleichzeitig sichersten Möglichkeiten, den Körper zu entgiften. Zudem erleichtert es die Kontrolle des richtigen Körpergewichts.
Holen Sie sich die geeigneten Nahrungsergänzungsmittel
Einige meinen sicherlich, dass eine Nahrungsergänzung nicht notwendig ist, aber warum sollten Sie Ihren eigenen Körper nicht beim Kampf gegen Cellulite unterstützen?Präparate, die den subkutanen Wasserabbau fördern (z.B. mit Moosbeeren- oder Brennnesselextrakt), Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, gesunde Fette (Omega-3) und grüner Tee werden sich als eine gute Lösung erweisen.Letzteres ist besonders wertvoll, weil grüner Tee den Stoffwechsel stimuliert und reich an verschiedenen Wirkstoffen (z.B. Polyphenole, Catechine, EGCG) ist, die bei der Bekämpfung von Sauerstoffradikalen hilfreich sein können und antioxidative Eigenschaften aufweisen.
Kümmern Sie sich um Ihren Körper
Die tägliche Hautpflege wird bestimmt dazu beitragen, die Durchblutung der Haut zu verbessern und Durchblutungsstörungen zu reduzieren.Es ist ratsam, die durch Cellulite betroffenen Körperpartien mit speziellen Kosmetika (z.B. Lotionen oder Gels) zu behandeln, die in Verbindung mit einer abwechselnden Duschtemperatur und einem Massageschwamm ganz sicher dabei helfen werden, die lästige „Orangenhaut“ loszuwerden.
Umfassende Anti-Cellulite-Behandlungen
Auch die nicht-invasive ästhetische Medizin kann dem Körper seinen früheren Glanz zurückzugeben.Regelmäßige Lymphdrainage, Stoßwellentherapie oder chinesische Schröpfmassage helfen dabei, den Körper von übermäßigen Fettablagerungen zu befreien und die natürlichen Mechanismen zur Entfernung unnötiger Stoffwechselprodukte zu stimulieren.Darüber hinaus stimulieren sie die Ernährungsprozesse und die optische Verbesserung des Hautbildes.
Was sind Dehnungsstreifen und wie entstehen sie?
Den Experten zufolge werden solche Narben als Dehnungsstreifen definiert, die durch einen Bruch von Kollagen- und Elastinfasern entstehen.Beide Proteine sind grundlegende Bestandteile des Bindegewebes unserer Haut. Die Beschädigung ihrer Struktur verursacht sichtbare Unvollkommenheiten in Form von spindelförmigen, parallel verlaufenden Streifen.Wie entstehen die Dehnungsstreifen?In den meisten Fällen entstehen die Dehnungsstreifen infolge einer übermäßigen und plötzlichen Dehnung der Haut, deutlich über deren Elastizität hinaus.
Ursachen für die Entstehung von Dehnungsstreifen
Dehnungsstreifen treten bei allen Frauen auf, unabhängig davon, wie häufig sie ihren Körper pflegen.Die Experten sind sich darüber einig, dass Dehnungsstreifen vorwiegend das Ergebnis übermäßiger Gewichtsveränderungen sind, z.B. als Folge intensiver Gewichtsabnahme oder nach Schwangerschaft und Geburt.Gleichzeitig weisen sie auch darauf hin, dass dies keine Regel ist, denn es kommt oft vor, dass Frauen mit einem großen Gewicht überhaupt keine Dehnungsstreifen haben.Was könnte die Ursache dafür sein?
Häufig werden angeborene genetische Veranlagungen erwähnt, die zur tatsächlichen Störung der natürlichen Mechanismen der Produktion und Regeneration von Hautfasern führen können.Infolgedessen weisen Kollagen und Elastin eine viel höhere Anfälligkeit für Beschädigungen und eine deutlich eingeschränkte Elastizität auf.
Dehnungsstreifen können auch folgende Ursachen haben:
- Übermäßig trockene Haut und eingeschränkte Hydratation, u.a. wegen falsch ausgewählter Kosmetika, ungeeigneter Körperpflege oder einfach wegen Hauterkrankungen
- Auswirkungen mechanischer Faktoren, z.B. körperliche Verletzungen oder übertriebene körperliche Aktivität
- hormonelle Probleme, insbesondere zu hoher Cortisolspiegel – dieses Stresshormon reduziert die Widerstandsfähigkeit von Elastin- und Kollagenproteinen
- unausgewogene oder übermäßig restriktive Ernährung, die mit einem Mangel an Vitaminen (A, C, E, Niacin), Mineralien und Elementen (Zink, Silizium, Magnesium, Mangan oder Kupfer) und gesunden Fettsäuren einhergeht
Bekämpfung von lästigen Dehnungsstreifen zu Hause
Ein Großteil von Frauen entscheidet sich für einen Besuch im Kosmetikstudio, wo zahlreiche Behandlungen angeboten werden, um die Sichtbarkeit bestehender Dehnungsstreifen zu minimieren und der Entstehung neuer Dehnungsstreifen vorzubeugen.Der Einsatz von Mesotherapie, Mikrodermabrasion oder von professionellem chemischem Peeling ist wirksam, aber auch extrem teuer – der hohe Preis kann sich als ein ziemlich großes Hindernis erweisen, denn nicht jede Frau kann sich eine solche Behandlung leisten.
Damit ist aber noch nichts verloren!Es gibt viele wirksame und kostengünstige Methoden, um Dehnungsstreifen erfolgreich entgegenzuwirken und eine ansprechende Hautoptik wiederherzustellen.Mit sorgfältig ausgewählten Maßnahmen können Sie lästige und unästhetische Unvollkommenheiten, die zu Komplexen und geringem Selbstwertgefühl führen können, überwinden!Überzeugen Sie sich, wie einfach das ist!
- Bereiten Sie Ihr eigenes Körperpeeling vor – mischen Sie Olivenöl mit Zitronensaft und Kaffeesatz.Dann verteilen Sie die Mischung auf dem Körperbereich mit Dehnungsstreifen und massieren Sie das Peeling sanft ein, vorzugsweise mit einem speziellen Badeschwamm oder Kosmetikhandschuhen.Nach einigen Minuten spülen Sie das Peeling ab.
- Sorgen Sie für die ordnungsgemäße Einfettung der Haut, insbesondere nach dem Peeling.Hierfür können Sie Kokosnussöl oder Sheabutter verwenden
- Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle, insbesondere während der Schwangerschaft.Regelmäßiges Training erhöht allmählich die Elastizität unserer Haut, verbessert den Mikrokreislauf und fördert den Abbau von überschüssigem Cortisol.
- Achten Sie auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung – wählen Sie Produkte, die reich an den oben genannten Vitaminen und Mineralien sind (z.B. Vitamin A, C, Biotin, Niacin, Zink, Silizium, Magnesium, Mangan, Kupfer), die eine wertvolle Wirkung auf die Hautfunktionen haben (z.B. Elastizität).
- Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre tägliche Ernährung nicht nur um die oben genannten Wirkstoffen ergänzen, sondern Ihre Haut auch mit einer Reihe anderer und ebenso wertvoller Komponenten versorgen, z. B. Hyaluronsäure oder hydrolysiertes Kollagen.
- Vergessen Sie nicht die richtige Hydratation – die Aufnahme von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag hilft dabei, trockener Haut vorzubeugen, im Körper angesammelte Giftstoffe abzuführen und verschiedene Wiederaufbauprozesse zu fördern.
The information below is required for social login
Anmelden
Neuen Account erstellen