Cardio-Training im Freien - was sollten man darüber wissen?

Outdoor-Training als Teil des Cardio-Trainings - was sollte man wählen?

Grundlegendes Kriterium für die Wahl der körperlichen Aktivität beim Outdoor-Cardio-Training sind vor allem die eigenen Vorlieben und das aktuelle Fitnesslevel. Was dem einen Spaß macht, kann für den anderen zu schwer sein. Denke daran, dass Sport in erster Linie Spaß macht und eine Form der Freizeitgestaltung ist! Übungen, die im Freien durchgeführt werden, sollten den Körper richtig fordern, aber auch einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Es ist schwierig, Ergebnisse von einem Training zu erwarten, das sich als Quelle der Frustration für die trainierende Person entpuppt.

Wie sollte ein Cardio-Training im Freien aussehen? Im Allgemeinen kann es jede Form annehmen! Natürlich gibt es bessere und schlechtere Möglichkeiten, außerhalb des Hauses zu trainieren. Die folgende Liste von Aktivitäten sollte jedoch ausreichen und es ist für jeden etwas dabei:

• Joggen
• Spaziergänge
• Klettern
• Skaten
• Radfahren
• Seilspringen
• Schlittschuhlaufen oder Skifahren
• Schwimmen im offenen Wasser

Cardio-Training im Freien - Vorteile

Auch wenn es den Anschein hat, dass Cardio-Training im Freien sich nicht vom Training in einem Fitnessstudio oder -club unterscheidet, ist genau das Gegenteil der Fall. Trainer weisen darauf hin, dass körperliche Aktivität im Freien viele zusätzliche Vorteile bietet, die beim Training in geschlossenen Räumen nur schwer zu erreichen sind. Einer der wichtigsten ist natürlich der Zugang zu frischer Luft. Dank dessen können diejenigen, die im Freien trainieren, mit einer viel schnelleren Verbesserung der körperlichen Fitness rechnen, was zu einer effizienteren Arbeit des Atmungssystems und des Kreislaufs führen wird.

Darüber hinaus unterstützen Cardio-Trainings im Freien:

• die Verbesserung des Hautzustandes
• die Verbesserung der motorischen Koordination
• die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung
• Fettverbrennung und Gewichtsabnahme

Wie bereitet man sich auf Cardio-Trainings im Freien vor?

Es ist ratsam, sich einige Minuten aufzuwärmen, bevor man mit dem Training beginnt. Das Cardio-Training im Freien erfordert, genau wie das Training im Fitnessstudio, eine gute Vorbereitung des Bewegungsapparates, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Nach Beendigung der Aktivität ist es notwendig, den Körper abzukühlen, die Atmung zu regulieren und sich etwas Zeit zum Dehnen zu nehmen.

Man darf auch nicht vergessen, dass die Kleidung beim Outdoor-Training eine wichtige Rolle spielt! Die Trainingskleidung sollte maximale Bewegungsfreiheit gewährleisten, die Atmungsaktivität der Haut erleichtern und keine übermäßige Schweißbildung verursachen. Die Sportbekleidung der Marke Olimp Live and Fight wurde aus den hochwertigsten Materialien hergestellt. Dank dessen gewährleisten die Produkte ein optimales Maß an Dehnbarkeit und den notwendigen Komfort während des Trainings, während der Körper keinen Reizungen ausgesetzt ist.