Um sich einer guten Gesundheit und körperlichen Verfassung zu erfreuen, ist es essentiell, dem Körper eine entsprechend ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen und Mineralien zu gewährleisten. Dies bezieht sich insbesondere auf Personen, die aktiv sind und regelmäßig trainieren, weil sie einen höheren Bedarf an Nähr- und Energiestoffen aufweisen. Aus diesem Grund kann es sehr schwierig sein, dem Körper entsprechende Mengen ausschließlich mithilfe von Lebensmitteln zuzuführen.
Es ist viel leichter, effektiver und bequemer, das breite Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln speziell für Sportler in Anspruch zu nehmen. Dies hat den Grund, dass sie optimierte Bestandteile enthalten, in verschiedenen Formen erhältlich sind und sie zweifellos bequem zu verwenden sind. Zu den beliebtesten Präparaten bzw. Stoffgruppen zählen Aminosäuren. Wieso ist es empfehlenswert, sie zu sich zu nehmen und wie beeinflussen sie den Körper des Sportlers?
Was sind Aminosäuren und welche Rolle spielen sie im menschlichen Körper?
Die als Aminosäuren bezeichneten chemischen Verbindungen haben eine unglaublich große Bedeutung für das Training und das korrekte Funktionieren des menschlichen Körpers. Man kann sie als Baustein des Körpers bezeichnen, weil sie für einen geregelten Hormonhaushalt verantwortlich sind und die Zellregeneration sowie den Aufbau von Muskelmasse fördern. Manche Aminosäuren werden vom Körper selbst synthetisiert, aber andere müssen von außen zugeführt werden; in Form einer ausgewogenen Ernährung oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln und speziellen Präparaten. Aus der Sicht von Sportlern sind die folgenden Funktionen von Aminosäuren die wichtigsten:
- Maximieren von Energie durch Umwandlung von Aminosäuren in Kohlenhydrate im Körper bei häufigerer und intensiverer körperlicher Aktivität,
- Schutz vor dem durch Katabolismus bedingten Abbau von Muskeln: Aminosäuren unterstützen anabole Prozesse, bei denen der Aufbau von Stoffen stattfindet und führen den Muskeln effektiv Nährstoffe zu,
- Unterstützung der Regeneration nach dem Training,
- Kraftzuwachs und Förderung des Aufbaus wertvoller Muskelmasse.
Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren – worauf sollte man achten?
Wenn man sich für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Präparaten mit Aminosäuren entscheidet, sollte man daran denken, dass Qualität das wichtigste Kriterium bei der Auswahl sein sollte. Die breite Auswahl an Produkten in der Kategorie der Aminosäuren hat zur Folge, dass jeder die Möglichkeit hat, Präparate gemäß den eigenen Präferenzen auszuwählen. Es sind nämlich Aminosäuren in verschiedenen Formen erhältlich: als Kapseln und Tabletten, Pulver für Lösungen und Ampullen mit einer trinkfertigen Flüssigkeit. Man kann daher die Form der Nahrungsergänzung so optimieren, dass sie zugleich maximal effektiv und bequem ist.
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sollten dem erhöhten Bedarf eines aktiven Körpers für Nähr- und Energiestoffe gerecht werden. Dies trifft ebenfalls auf Aminosäuren-Präparate zu. Des Weiteren zeichnen sich qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dadurch aus, dass sie:
- eine sofortige und effektive Resorbierbarkeit gewährleisten, wodurch der Körper blitzschnell auf essentielle Nähr- und Energiestoffe zugreifen kann,
- eine konzentrierte Dosis an Aminosäuren enthalten, die es ermöglicht, dem Körper die optimale Portion von kostbaren Stoffen zuzuführen, ohne eine große Menge Tabletten oder Flüssigpräparate zu sich nehmen zu müssen,
- in Verpackungsgrößen erhältlich sind, die für eine lange Zeit ausreichen, sodass jeder über die Möglichkeit verfügt, sich einen Vorrat an Aminosäuren zuzulegen, auf den im Laufe vieler Trainings-Session zugegriffen werden kann,
- sie einen angenehmen oder neutralen Geschmack und Geruch haben – moderne Produkte mit Aminosäuren sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, sodass jeder ein Präparat gemäß den individuellen Vorlieben auswählen kann.
Bei der Auswahl des perfekten Nahrungsergänzungsmittels mit Aminosäuren für den eigenen Bedarf sollten die oben genannten Aspekte berücksichtigt werden.
Welche Aminosäuren sind für Sportler die wichtigsten?
Unter den Aminosäuren, die häufig aktiven Personen oder Sportlern mit intensiven Trainings-Sessions empfohlen werden, werden oftmals Nahrungsergänzungsmittel aus der BCAA-Gruppe genannt. Sie enthalten verzweigtkettige Verbindungen, die einen erheblichen Einfluss auf die körperliche Verfassung, den Aufbau von Muskelmasse und die Energiezufuhr zum Körper haben. Unter den Inhaltsstoffen von Präparaten, die als BCAA angeboten werden, sollte man nach Leucin, Valin und Isoleucin in verschiedenen Anteilen suchen. Es existieren ebenfalls Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung der essentiellen Aminosäuren EAA und der erwähnten verzweigtkettigen Aminosäuren bilden. Oftmals werden sie mit vitaminhaltigen Komponenten angereichert, die beim Training genauso wichtig sind.
Wie sollte man Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren sicher einnehmen?
Nahrungsergänzungsmittel, die zum Verkauf freigegeben sind, werden jedes Mal in Bezug auf strengste Qualitätskriterien überprüft. Wenn man sie in geprüften und professionellen Geschäften kauft, hat man also die Gewissheit, dass Zusammensetzung und Wirkung vertrauenswürdig und sicher sind. Um eine effektive Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels zu erreichen, sollte man die Empfehlungen des Herstellers auf der Verpackung befolgen.
Entsprechend dosierte, gemäß den Anweisungen eingenommene und an individuelle Bedürfnisse des Körpers angepasste Präparate mit Aminosäuren werden für maximale Effektivität sorgen und ermöglichen verblüffende Trainingsergebnisse. Dank ihnen sind wertvolle Muskelmasse, echte Kraft und Leistungsfähigkeit für alle Sportler und aktiven Menschen erreichbar.
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