Ausreichend funktionierende Gelenke sind notwendig, um alltägliche Aktivitäten auszuführen, ganz zu schweigen von störungsfreier Bewegung. Wofür genau sind diese Elemente verantwortlich? Was äußert sich bei Gelenkfehlern? Was tun, um ihre Funktionsweise zu unterstützen? Warum verwenden immer mehr Menschen Nahrungsergänzungsmittel, um die Gelenkkraft zu steigern?
Gemeinsame Verbindungen sind nichts anderes als Verbindungen zwischen den Strukturen, aus denen unser Bewegungssystem besteht. Abhängig von den sie bildenden Elementen, der Mobilität sowie den Ebenen, in denen die Aktivität stattfindet, unterscheiden wir verschiedene Arten von Gelenkverbindungen.
Darüber hinaus haben sie eine Dämpfungsfunktion, mit der Sie große Druckkräfte verteilen können (z. B. bei Sprüngen oder Übungen mit Lasten). Leider verschlechtert sich der Zustand unserer Gelenke mit dem Alter und ihrer Ausbeutung. Daher sind unter anderem äußerst wichtige Elemente der Verletzungsprävention Aufwärmen, ausgewogene Ernährung und Erholung nach dem Training.
Schlecht funktionierende Gelenke - was müssen Sie beachten?
Es kommt in der Regel vor, dass wir den Gelenken erst dann Aufmerksamkeit schenken, wenn sie uns zu stören beginnen. Dann interessieren wir uns ausführlicher für dieses Thema. Leider haben schlecht funktionierende Gelenke unangenehme Folgen. Viele Aktivitäten gehen einfach mit starken Schmerzen einher, und selbst die einfachsten Aufgaben lassen sich möglicherweise nicht ausführen. Es sei daran erinnert, dass das ordnungsgemäße Funktionieren der Gelenke unter anderem erfordert dauerhafte und flexible Verbindung von Knochen mit vielen Bändern. Eine wichtige Rolle spielt auch die aus zwei Schichten bestehende Gelenkkapsel (Fasern und Synovium). Wenn nicht alles so funktioniert, wie es sollte, fängt die Person an, sich zunehmend unwohl zu fühlen.
Gelenkprobleme - wie schützen Sie sich davor?
Was tun, um Knochen und Muskeln zu stärken? Wie halten Sie Ihre Gelenke gesund? Welche Schritte sollten unternommen werden, um sie ordnungsgemäß zu regenerieren? Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig. Systematische Trainings im Fitnessstudio oder an der frischen Luft wirken sich in der Regel sehr gut auf die Funktion des gesamten Körpers aus. Dies ist in diesem Fall nicht anders. Regelmäßiges Training verbessert die Gelenke und gewöhnt sie allmählich an übermäßiges Training und konstantes Gewicht. Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Lasten für den Auszubildenden richtig ausgewählt werden. Anfänger sollten daher die Möglichkeit eines Trainings mit einem Personal Trainer in Betracht ziehen, der die aktuelle Mobilität, den Mobilitätsgrad und vor allem die Richtigkeit der Übungstechnik beurteilt. Denken Sie daran, dass eine unsachgemäße Beteiligung der Gelenke an motorischen Aktivitäten die beabsichtigten Auswirkungen haben kann. Übung hilft, muss aber frontal durchgeführt werden. Darüber hinaus ist das Aufwärmen vor dem eigentlichen Training sehr wichtig. Denken Sie daran, dass Sie während des Trainings die Intensität unserer körperlichen Aktivität nicht übertreiben sollten - die Größe der Belastung sowie die Auswahl der Übungen sollten dem aktuellen Zustand und den Fähigkeiten unseres Körpers entsprechen. Die tägliche Ernährung ist ebenfalls wichtig. Was lohnt sich, um die Gelenke zu regenerieren und in gutem Zustand zu halten? Eine gute Lösung ist unter anderem Mediterrane Ernährung. Regelmäßiges Essen von Meeresfrüchten, Gemüse, Fisch usw. ist gut für das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Menschen, die unter Schmerzen leiden, fühlen sich von Woche zu Woche weniger unwohl. Eine richtige Ernährung verhindert auch eine Versteifung der Gelenke. Also lasst uns Shrimps, Muscheln oder Krabben essen. Nichts hindert Sie daran, Fisch wie Thunfisch, Makrele, Lachs usw. zu verwenden. Die Ernährung sollte nicht an Fleischgelees, Fruchtgelees oder Produkten mit viel Vitamin C mangeln, die für die Produktion von Kollagen erforderlich sind. Im Gegenzug die permanente Einführung in Ihr Menü unter anderem Ingwer oder Kurkuma verringern das Risiko von Gelenkentzündungen und Infektionen jeglicher Art.
Warum Ergänzungsmittel zum Schutz der Gelenke verwenden?
Immer mehr Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz der Gelenke. Warum ist das eine gute Lösung? Das hat mehrere Aspekte. Natürlich sind regelmäßige körperliche Aktivität, Ernährung, richtig ausgewählte Belastungen usw. wichtige Faktoren für die richtige Festigkeit der Gelenkverbindungen. Gleichzeitig können Sie aber auch Präparate verwenden, die ihre Aufgabe sehr gut erfüllen. Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz der Gelenke - von einem guten Hersteller - haben nachgewiesene Wirkung, die durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und Fachliteratur gestützt wird. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der richtigen Zusammensetzung. Das beste Beispiel dafür ist das Vorhandensein von Kollagen. Sein Mangel führt unter anderem dazu nur die Gelenkfunktion reduzieren. Wichtige Elemente sind Glucosamin oder Chondroitin, die Bestandteil der Gelenkflüssigkeit sind. Es ermöglicht Ihnen, den Gelenkknorpel wieder aufzubauen und macht den Schmerz einfach kleiner. Präparate zum Gelenkschutz enthalten auch Vitamin C, das für die Produktion von Kollagenprotein notwendig ist. Sie sollten Hyaluronsäure nicht vergessen, die der Hauptbestandteil der Gelenkflüssigkeit ist. Er ist unter anderem verantwortlich zur Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Schmierung der Gelenkflächen.
Was ist bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?
Bei sachgemäßer Verwendung von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln treten keine Nebenwirkungen auf. Es lohnt sich jedoch, vor dem Kauf einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren. Anschließend prüft der Fachmann, ob Gegenanzeigen für die regelmäßige Einnahme bestimmter Vorbereitungen zum Gelenkschutz bestehen. Es ist auch wichtig, die Dosierungsempfehlungen des Herstellers zu befolgen. Es sollte nicht vergessen werden, dass kein Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ersetzen kann, auf die ein ordnungsgemäß vorbereiteter Trainingsplan folgen sollte.
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