DIE STRANDFIGUR – WIE KANN MAN SIE ERREICHEN?

Wie abnehmen, um im Sommer zu begeistern?

Ein schöner Körper, das wissen alle, die sich um ihn sorgen, ist nicht ein Effekt von zwei oder drei Monaten mit erhöhter Anstrengung. Das ist ein häufiger Fehler der Personen, die gerade mit dem Aufbau der Muskeln beginnen. Aus einem Endomorph kann man nicht innerhalb von drei Monaten einen Athleten formen. Um in den Sommerferien einen „SixPack“ zu präsentieren, muss man viel früher daran denken. Die Anwendung einer ausgeglichenen Diät und die sorgfältige Ausführung des Trainingsplanes reichen um im Sommer am Strand zu begeistern.

Es ist jedoch empfehlenswert darauf zu achten, dass der Gewichtsverlust nicht zu schnell erfolgt und was daraus resultiert, kein Kraftverlust auftritt. Wenn solch eine Situation auftritt, wäre es gut, das Kalorienniveau der Mahlzeiten zu revidieren und nachzuprüfen, ob die aeroben Übungen nicht im Trainingsplan dominieren.  

Ein anderer Grund für übermäßigen Verlust von Körpermasse kann ein unzureichender antikataboler Schutz sein. Es kann ein Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln wie HMB, L-Glutamin, Taurin oder BCAA vorkommen. Wenn das Tempo der Reduktion von Fettgewebe zu abrupt verläuft, kann dabei auch der Verlust von Muskelmasse auftreten. Das soll man vermeiden. Dazu lohnt es sich, den Kaloriengehalt von Mahlzeiten ändern.In der zugeführten  Nahrung müssen sich mehr Kalorien befinden. Hier soll man jedoch daran erinnern, dass Kohlenhydrate bewirken, dass unter der Haut mehr Wasser angesammelt wird, was die Reduktionsergebnisse kaschieren kann. Am besten also die Kohlenhydrate aus Ölen nutzen, zum Beispiel aus Leinöl.

Was, wenn die Verbrennung des Fettgewebes zu langsam vorangeht?

In der Situation, wenn des aerobe Training die richtige Zeitmenge in Anspruch nimmt und die Ergebnisse in Form von der Verbrennung des Fettgewebes nicht sichtbar sind, kann man dafür ausschließlich eine falsch angepasste Diät verantwortlich machen. Die Diät für die Reduktion kann von schlechter Qualität sein, das heißt, dass trotz Senkung vom Kaloriengehalt der Mahlzeiten es nicht gelungen ist, die Kalorienquellen zu ändern. Falsch gewählte Kalorienquellen bewirken, dass es zur übermäßigen Entwicklung des Fettgewebes kommt. Der Verzehr von Nahrung guter Qualität, also von chemisch nicht verarbeiteten Produkten und Produkten ohne Konservierungsmitteln belastet den Verdauungstrakt nicht und unterstützt hervorragend den Stoffwechsel. In solch einer Situation kann man mehr gegessen haben, die gleiche Kalorienbilanz erreichen und durch Verzehr von größeren Mengen der Nahrung viel besser die Muskeln ernähren.

Ein genauso häufiger Fehler ist die Einführung von einem zu großem Kaloriendefizit. Das verlangsamt den Stoffwechsel und, obwohl ein schneller Gewichtsverlust erfolgt, verringert sich die Fettgewebemenge nicht so schnell, wie der Kaloriendefizit es bewirken sollte. Solch ein Fehlen kann man einfach wiedergutmachen. Es reicht, den Kaloriengehalt der Mahlzeiten zu steigern und die Zeit der aeroben Trainingssessionen zu verlängern.

Noch ein weiterer Fehler, der bewirkt dass keine gleichmäßige und systematische Reduktion des Fettgewebes erfolgt, ist der Ausschluss aus der Supplementierung der Fettverbrenner. Sie beschleunigen den Verlust von Fettgewebe und verstärken die Effekte der Reduktion.

Mittel für die Strandfigur

Bevor man mit der Formung beginnt, muss man das Fettgewebe, das das Erreichen der erträumten Strandfigur erschwert, verbrennen. Alles muss man mit dem Kopf machen, so dass die Reduktion des Fettgewebes gleichmäßig verläuft.

Wie soll man abnehmen? Vor allem muss man sich um eine gut zusammengesetzte Diät für die Reduktion bemühen.