Eine lange Autofahrt - wie kann man sich vorbereiten?

Lange Autofahrt: eine leichte Mahlzeit einnehmen

Eine sehr häufige Ursache für Übelkeit und andere Symptome der Reisekrankheit ist das Essen einer schweren Mahlzeit. Fettige Speisen verursachen ein drückendes Völlegefühl, das im Hinblick auf eine lange Autofahrt einige der Symptome, z. B. Bauchschmerzen und Brechreiz, noch verstärken kann. Welche Mahlzeit kann man vor einer Reise zubereiten?

• Gemüsecremesuppe mit Linsen und Croutons
• Sandwiches mit Hummus und gekochter Hühnerbrust und Kopfsalat
• Gedünstetes Gemüse mit Vollkornnudeln, Olivenöl und Mozzarella light

Vermeide frittierte Speisen, rotes Fleisch und Milchprodukte in Form von Milch oder Joghurt mit Zusatzstoffen. Es ist auch ratsam, den Verzehr von Obst einzuschränken - der süße Geschmack kann das Auftreten von Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Lange Autofahrt: für optimale Flüssigkeitszufuhr sorgen

Für eine lange Autofahrt gibt es nichts Besseres als gekühltes, stilles Mineralwasser. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, vor allem bei heißem Wetter, hilft, den Durst zu löschen und das lästige Gefühl der Trockenheit im Mund zu beseitigen. Außerdem trägt das Trinken von Wasser dazu bei, die optimale Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten und die Effizienz der Verdauungsprozesse zu erhalten. Vermeide zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke sowie Produkte mit anregenden Eigenschaften wie Kaffee oder Energydrinks.

Lange Autofahrten: bequeme und entspannte Kleidung wählen

Bei Autofahrten ist es wichtig, auf einen optimalen Tragekomfort zu achten. Dehnbare, flexible Kleidung, die die Bewegungen nicht einschränkt und nicht zu sehr auf den Körper drückt, ist für eine lange Reise besser geeignet. Statt enger Jeans mit Gürtel ist es besser, eine bequeme Jogginghose zu tragen - und ein elegantes Hemd durch ein luftiges T-Shirt zu ersetzen. So wird eine Überhitzung des Körpers vermieden, was das Risiko von Reisekrankheitssymptomen verringert.

Lange Autofahrten: Lesen und Telefonieren einschränken

Häufig ist die Reisekrankheit eine Kombination aus Verdauungsproblemen und Müdigkeitserscheinungen. Während einer langen Autofahrt lesen die Passagiere Zeitungen, surfen im Internet oder spielen Spiele auf ihren Smartphones - alles Möglichkeiten, die das Risiko einer Überlastung des Nervensystems und des Sehvermögens erhöhen. Diese Art der Unterhaltung kann sehr oft zu Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen bis hin zu Übelkeit und Brechreiz führen. Wenn eine solche Möglichkeit besteht, sollte man sich für den Schlaf entscheiden. Deshalb sollten die Passagiere für spezielle Kissen sorgen, die den Druck auf den Nackenbereich der Wirbelsäule während der Fahrt mindern.