Eiweiß-Frühstücke - die wichtigsten Informationen

Eiweiß-Frühstücke - Vorteile

Es besteht kein Zweifel, dass Eiweiß/Frühstücke ein effektives Mittel zur Förderung und Erhaltung der Muskelmasse sind. Vollständige Proteine tierischen und pflanzlichen Ursprungs sind ein grundlegender Baustein für das Muskelgewebe. Darüber hinaus ist Eiweiß auch eine wertvolle Quelle von Aminosäuren (z. B. exogene BCAAs und EAAs), die die Aufrechterhaltung einer optimalen Stickstoffbilanz unterstützen, was eine der Möglichkeiten ist, die Muskeln vor den negativen Auswirkungen eines anstrengenden Kraft- und Ausdauertrainings zu schützen.

Eiweiß-Frühstücke helfen sicherlich bei der Bewältigung von großem Hunger und übermäßigem Appetit. Eiweiß sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und füllt den Magen sehr effektiv. Seine langsame Verdauung lässt den Hunger für lange Zeit vergessen - vor allem bei Hülsenfrüchten, die oft einen großen Anteil an wertvollen Ballaststoffen liefern. Dadurch erhöhen sie die Stoffwechselrate und helfen, überflüssige Kilos schneller zu verlieren. Deshalb empfiehlt sich ein Eiweiß-Frühstück für Menschen, die abnehmen und gegen hartnäckiges Fett ankämpfen wollen.

Rezepte für leckere Eiweiß-Frühstücke

Keine Idee für ein leckeres und nahrhaftes Eiweiß-Frühstück? Hier sind 4 tolle Vorschläge, die Abwechslung in deinen bestehenden Speiseplan bringen und eine Portion der wichtigen Proteine liefern!

Eiweiß-Frühstücke: Schoko Himbeer Protein Haferbrei

Gib eine Portion des Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100% mit Schokoladengeschmack und etwas Naturjoghurt zu den gekochten Haferflocken und mixe sie glatt. Gib anschließend frische oder gefrorene Himbeeren zu und dekoriere mit feingehackten Nüssen.

Eiweiß-Frühstücke: veganer Obst und Gemüse Cocktail

Eine ideale Option für Vielbeschäftigte! Gib eine Banane, eine Handvoll frischer Spinatblätter, eine Portion Olimp Veggie Protein Complex Schokolade und einen Teelöffel Olimp Peanut Butter Smooth in den Mixer. Mixe die Zutaten zu einem geschmeidigen Cocktail - eine sättigende und leckere Frühstücksmahlzeit vor dem geplanten Workout!

Eiweiß-Frühstücke: salzige oder süße Omeletts

Omeletts zuzubereiten kann schwierig sein, aber nicht mit der Marke Olimp Sport Nutrition! Mit dem Olimp Hi Protein Omelette kannst Du ganz einfach leckere Omeletts mit hohem Proteingehalt zubereiten, die sich sowohl für salzige (z.B. mit Tomaten, Schinken und Fetakäse) als auch für süße Varianten (z.B. mit Obst, Bitterschokolade und Cashewnüssen) eignen.

Eiweiß-Frühstück: selbstgemachter Hummus

Pflanzliche Aufstriche sind ideal für Eiweiß-Frühstücke, aber auch eine tolle Ergänzung zu anderen Mahlzeiten (z. B. als Basis für Soßen). Kombiniere gekochte Kichererbsen mit gerösteten Sonnenblumen oder Sesam und einer kleinen Menge Olivenöl. Würze das Ganze mit deinen Lieblingsgewürzen (z. B. schwarzer Pfeffer, süße und scharfe Paprika und etwas Salz) und mixe es dann mit einem Blender, bis es glatt ist.