Exzentrisches Krafttraining. Lohnt es sich wirklich es zu machen?

Was nennen wir exzentrisches Krafttraining?

Dieser Begriff steht in direktem Zusammenhang mit der exzentrischen Muskelarbeit, die in der Verlängerung des Muskels besteht (das heranziehen der Adduktoren ). Das ideale Beispiel für eine solche Arbeit ist die negative Phase des Absenkens auf den Balken, die eine deutliche Dehnung des breitesten Rückenmuskels bewirkt. Exzentrisches Krafttraining ermöglicht es den Muskeln, mit einer Belastung zu arbeiten, die unsere Maximalwerte um bis zu 50% übersteigt! Das bedeutet, dass dieses System es ermöglicht, eine größere Widerstandsfähigkeit der Muskelfasern zu entwickeln, um unter schweren Lasten zu arbeiten und ihre Zeit unter Spannung zu verlängern.

Hauptvorteile des exzentrischen Krafttrainings

Neben der deutlichen Verbesserung der Ausdauer unserer Muskeln und der Hilfe bei der Formung der Muskulatur wird immer wieder exzentrisches Krafttraining als Ersatz für statisches Dehnen empfohlen. Exzentrische Phasenübungen ermöglichen eine effektive Dehnung der Muskelfasern, erhöhen die Effizienz ihres Gleitens in der Faszie und sind ideal zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.

Personal Trainer und Physiotherapeuten weisen auf ein weiteres wichtiges Thema des exzentrischen Krafttrainings hin. Es stellt sich heraus, dass regelmäßige Bewegung eine gute Ergänzung des Rehabilitationsprozesses sein kann. Therapeuten weisen darauf hin, dass exzentrische Muskelarbeit eine erhöhte Kraft der Sehnen fördert, die Wiederherstellung des korrekten Beweglichkeitsbereichs der Gelenke ermöglicht und einen wertvollen Einfluss auf den Zustand des Nervensystems hat. Einige erwähnen auch seinen positiven Einfluss auf den Prozess der Kollagenproduktion, der eine Reihe von motorischen Organstrukturen wie Knochen, Sehnen und Bänder miterschafft.

Ist eine Ergänzung beim exzentrischen Krafttraining notwendig?

Nahrungsergänzungsmittel sind, wie der Name schon sagt, nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und sollten als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung behandelt werden. Es lohnt sich jedoch, nach Produkten zu greifen, die von einwandfreier Qualität sind und die notwendigen Sicherheitsstandards garantieren. Deshalb lohnt es sich, Präparate der Marke Olimp Sport Nutrition zu wählen, die seit vielen Jahren Sportlern Produkte anbietet, die nach pharmazeutischen Standards, mit innovativern Technologien und unter Verwendung von auf Reinheit geprüften Rohstoffen hergestellt werden.

Welche Produkte werden sich beim exzentrischen Krafttraining als wertvoll erweisen? Sicherlich Protein-Nahrungsergänzungen wie der Whey Protein Complex 100% , der Ihnen hilft, Ihre tägliche Ernährung mit vollwertigen Molkeproteinen anzureichern und Ihre vorhandene Muskelmasse zu erhalten oder zu vergrößern. Darüber hinaus hat das Protein einen guten Einfluss auf die Erhaltung gesunder Knochen. Creatine 1250 Mega Caps ist auch eine gute Wahl. Diese Kapseln sind eine Quelle von konzentriertem Kreatinmonohydrat, das bei einer angemessenen Tagesdosis und regelmäßiger Bewegung zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann.