Heimtraining und Calisthenics - Überzeugen Sie sich von den Vorteilen!

Heimtraining in Form von Calisthenics

Der Begriff Calisthenics bezeichnet eine Form des Krafttrainings, die es Ihnen ermöglicht eine Muskelstruktur zu entwickeln, indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht einsetzen. Die wichtigste Voraussetzung für das Training zu Hause mit Calisthenics ist die Einhaltung der richtigen Übungstechnik - entgegen dem Anschein sind die Übungen extrem anspruchsvoll und deshalb lohnt es sich, das Niveau der eigenen Ausdauer vorher zu überprüfen. Heute ist die Calisthenics auch eine der Formen des Outdoortrainings, das ein beliebter Begriff für das Street Workout ist - Übungen, die im städtischen Raum durchgeführt werden.

Grundübungen für das Training zu Hause mit Calisthenics

Viele Trainierende in diesem Trainingssystem geben an, dass es ausreicht, nur 6 grundlegende kalisthenische Übungen durchzuführen, um alle Muskelgruppen effektiv zu stärken und zu trainieren. Darüber hinaus eignet sich das Training zu Hause mit Calisthenics hervorragend zur Verbesserung der Koordination, des Tiefengefühls, der Stabilität und der Ausdauer. Die notwendigen Übungen zur Calisthenics beinhalten:

• Push-ups
• Brücke,
• klassische Kniebeugen
• Barrenstütz/umgekehrte Push-ups
• Heben von geraden Beinen im Liegen/ im Hang
• Hochziehen auf einer Stange mit Obergriff/Hammergriff/Kammgriff