HIIT-Training. Worum geht es dabei?

HIIT-Training- was ist das?

Hinter dem Begriff HIIT-Training verbirgt sich ein komplexes Intervalltraining mit hoher Intensität(ang. High Intensity Interval Training). Sein wichtigster Zweck ist es, ein äußerst dynamisches undanstrengendes Training mit Aktivitäten geringer Intensität oder sogar kurzen Ruhephasen zuverbinden. Trainer und Ausbilder weisen darauf hin, dass ein Trainierender nach einigen Übungennicht zu einer vollständigen Regeneration des Körpers führen kann. Die Dauer einer einzelnen Sitzungbeträgt maximal 30 Minuten, und der Wochenplan sollte 3 Trainingstage vorsehen.

Es ist jedoch zu bedenken, dass das HIIT-Training auf einer hohen Intensität beruht. Dies kann sichfür Menschen, die nicht über die richtige Erfahrung verfügen, als ein echtes Hindernis erweisen. DasFehlen einer angemessenen Fitnessbasis (d.h. ein unproblematischer 30-minütiger Lauf in mäßigemTempo) und unzureichender Kontakt mit dem Widerstandstraining kann ein ziemlich großesHindernis für die Aufrechterhaltung einer effektiven Körperarbeit während des Trainings darstellen.Es darf nicht vergessen werden, dass das Training dem Trainierendem nicht die geringstenUnannehmlichkeiten bereiten darf. Daher ist ein individueller Ansatz für den vorbereiteten Planäußerst wichtig.

Vorteile von HIIT

• Die hohe Intensität ist der Beseitigung von Körperfett zugute, was mit einer erhöhten Sekretion bestimmter Hormone während des Trainings verbunden sein kann.
• Es unterstützt die Leistungsfähigkeit des Körpers, indem es das Herz-Kreislauf-System verbessert und das Cholesterinverhältnis reguliert.
• Sie ermöglicht eine effektive Erhaltung der bisher entwickelten Muskelmasse, auch bei einer radikalen Reduktion des Fettgewebes.
• Sie wirkt sich positiv auf die Muskelausdauer aus, verursacht aber keine Verluste an Kraft oder Geschwindigkeit.
• Sie stärkt den Charakter, gibt Selbstvertrauen und fördert die Motivation, das angestrebte Ziel zu erreichen.
• Kurze Trainingseinheiten ermöglichen es Ihnen, spektakuläre Effekte zu erarbeiten und gleichzeitig Zeit zu sparen.

Lohnt es sich, während des HIIT-Trainings Supplemente zu verwenden?

Intensives körperliches Engagement ist mit einem hohen Grad an psychophysischer Ermüdungverbunden, die es dem Trainierenden abverlangt, auf seine tägliche Ernährung zu achten und sich vorallem nach dem Training zu regenerieren. Menschen, die regelmäßig trainieren, sowohl amateurhaftals auch professionell, wählen Ergänzungsmittel mit Kreatin. Creatin Xplode von Olimp SportNutrition ermöglicht es, dem Körper einen Komplex von sechs Formen von Kreatin zur Verfügung zustellen, die im richtigen Verhältnis ausgewählt und mit Taurin angereichert wurden. Kreatin ist einesder Elemente, die zum Muskelgewebe beitragen, das an der ATP-Umverteilung und derPhosphokreatin-Bildung beteiligt ist. Eine regelmäßige Supplementation mit Kreatin kann sich beikurzfristiger und intensiver Belastung als wertvoll zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeiterweisen.

Selbst kurze HIIT-Trainingseinheiten erfordern eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, die am bestenmit den notwendigen Mineralien und Vitaminen ergänzt wird. Iso Plus Powder ist ein leicht löslichesPulver zur Herstellung eines schmackhaften und erfrischenden Getränks, dessen Zusammensetzung L-Carnitin, Vitamin C und B-Vitamine sowie Magnesium, Kalium, Natrium und Kalzium enthält. DieVorteile der geschaffenen Formel sind eine mehrdimensionale Unterstützung, u.a. durch dieAufrechterhaltung eines korrekten Energiestoffwechsels, die Verringerung des Ermüdungs- undErschöpfungsgefühls und die Sicherstellung einer korrekten Muskelarbeit.