Ist es wirksam, während der Schwangerschaft mit den Beinen nach oben zu liegen?

Liegen mit den Beinen nach oben während der Schwangerschaft funktioniert wirklich

Viele schwangere Frauen hören von ihren Freunden und Experten über die Einschränkung der körperlichen Aktivität und die Vermeidung übermäßiger Anstrengungen. Darüber hinaus können der schwangere Bauch und die enorme Menge an hormonellen Veränderungen zukünftige Mütter wirksam dazu motivieren, sich regelmäßig zu bewegen. Obwohl der Ratschlag wichtig ist, führt die geringere körperliche Betätigung in Wirklichkeit zu einer Reihe negativer Folgen. Warum?

Abgesehen von den typischen Schmerzen und einem Gefühl der Gelenksteifheit ist ein beliebtes Problem die Beeinträchtigung des Lymphflusses und Durchblutungsstörungen. Es dauert nicht lange, bis schwangere Frauen mit solchen Beschwerden wie Krampfadern, Verstopfungen, Schwellungen und Wülsten zu kämpfen haben. Die meisten von ihnen betreffen vor allem die unteren Gliedmaßen, weshalb viele Physiotherapeuten und Gynäkologen jungen Müttern empfehlen, sich mit den Beinen nach oben hinzulegen. Dies ist eine einfache und nicht-invasive Methode, die für den Körper äußerst hilfreich sein kann.

Liegen mit den Beinen nach oben während der Schwangerschaft - Vorteile

Was ist das Phänomen des Liegens mit den Beinen nach oben während der Schwangerschaft? Zunächst einmal ist es eine einfache Methode, um das richtige Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Hier ist eine Liste der 3 wichtigsten Vorteile, die durch diese Haltung erreicht werden können:

• Minimierung der Schwellung von Beinen und Füßen Kleinere oder größere Durchblutungsstörungen führen zu Schwellungen, die u.a. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen können. Durch das Liegen mit hochgelegten Beinen können schwangere Frauen dazu beitragen, die Durchlässigkeit der Gefäße und eine gute Lymphzirkulation wiederherzustellen.
• Verminderung von Krampfadern Durch das Liegen mit den Beinen nach oben besteht eine gute Chance, das Auftreten von Krampfadern, d.h. die krankhafte Vermehrung des Lichtes der venösen Gefäße, die im weiteren Sinne zur Entwicklung einer chronischen Herz-Kreislauf-Insuffizienz führen kann, zu minimieren.
• echte Entspannung

Übermäßige Irritationen und Stimmungsschwankungen sind ein relativ häufiges Problem bei Schwangeren. Wenn man mit hochgelegten Beinen liegt, ist es viel einfacher, den Körper mit einer besseren Sauerstoffverteilung zu versorgen (durch Verbesserung des Lymph- und Blutflusses), übermäßige Muskelverspannungen zu lösen und den Atem zu regulieren.

Liegen mit den Beinen nach oben während der Schwangerschaft. Wie wird das gemacht?

Wenn man auf dem Rücken liegt, legt man seine unteren Gliedmaßen über die Körperhöhe (z.B. an eine Tür oder Wand gelehnt) und legt sich ein Kissen unter den Lendenbereich der Wirbelsäule, um die Belastung zu verringern und eine Vertiefung der Lordose zu verhindern. Die tägliche Ausführung dieser einfachen Tätigkeit für etwa 20 Minuten wird das Risiko von Unannehmlichkeiten erheblich verringern.