Kardiotraining und seine Bedeutung. Lohnt es sich, es zu machen?

Kardiotraining und seine Bedeutung - Basisinformationen

Cardio ist nichts anderes als Ausdauertraining, das zu einer erhöhten Herzfrequenz führt. Die Aufgabe einer trainierenden Person besteht darin, kontinuierlich aerobe Aktivitäten auszuführen (die den Sauerstoffgehalt der Muskeln erhöht). Die Übungen können verschiedene Formen annehmen - vom stationären Fahrradfahren, Rudertraining, über die Überwindung aufeinanderfolgender Strecken im Schwimmbad bis hin zum mehr oder weniger intensiven Laufen. Die Systematik spielt eine äußerst wichtige Rolle im Kardiotraining. Personal Trainer empfehlen, drei Trainings pro Woche durchzuführen, damit sich die Muskeln richtig regenerieren können.

Es ist erwähnenswert, dass das Kardiotraining und sein Einfluss auf die Effekte bei der trainierenden Person von der richtigen Einstellung der Intensität der durchgeführten Übungen abhängt. Um dies zu ermöglichen, ist es notwendig, die maximale Herzfrequenz (HRmax = 220 - Alter) zu bestimmen und dann ihren prozentualen Wert während des Trainings zu bestimmen. In der Praxis gibt es fünf Stufen der Intensität.

Kardiotraining und sein Einfluss auf die Gewichtsabnahme

Menschen, die fettleibig sind und eine sichtbare Körperfettansammlung haben, fragen sich oft, ob das Kardiotraining und seine Relevanz für die Gewichtsabnahme nicht übertrieben ist? In der Praxis stellt sich heraus, dass Ausdauertraining eine der besten Möglichkeiten ist, eine schlanke und sportliche Figur zu erreichen. Wie sollten diese Trainings durchgeführt werden?

Zunächst einmal empfehlen die Spezialisten, Übungen mit moderater Intensität durchzuführen, was einem Herzfrequenzbereich von 60 bis 70% entspricht. Das Erreichen der HRmax in einem solchen Bereich ermöglicht es Ihnen, die Stoffwechselrate effektiv zu erhöhen, den Energiegewinn aus dem aeroben Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten zu steigern, die Durchblutungsrate zu erhöhen und den Grad der Sauerstoffversorgung von Muskeln und inneren Organen zu verbessern. Die Kaskade der Umwandlungen fördert die Verbrennung von leeren Kalorien und die Reduzierung des angesammelten Fettgewebes, wodurch die bisher verborgenen Muskelpartien freigelegt werden können. Es kann daher davon ausgegangen werden, dass das Kardiotraining ein eiserner Punkt bei der Modellierung des Körpers ist.

Welche Supplemente werden das Kardiotraining unterstützen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich als eine gute Unterstützung für das Erreichen Ihrer Traumergebnisse erweisen. Mit dem Wissen, dass das Kardiotraining und seine Bedeutung für den Körper äußerst wichtig ist, können Sie die richtigen Vorbereitungen in Betracht nehmen. Eine gute Lösung werden die Produkte der Marke Olimp Sport Nutrition sein - ein langjähriger Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für körperlich aktive Menschen, die sowohl Amateur- als auch Profisportler sind. Präparate mit dem Logo dieser Marke zeichnen sich durch den Standard eines pharmazeutischen Unternehmens aus, dessen beste Beweise die Reinheit und Qualität der Rohstoffe sowie die innovative Technologie der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sind, denen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt vertrauen.

Vor oder während Ihres Kardiotrainings sollten Sie sich für Fire Start Energy Gel + Caffeine entscheiden - ein fruchtiges, kohlenhydratreiches Gel, das durch die Zufügung von koffeinanregenden Inhaltsstoffen ergänzt wurde. Das Vorhandensein von Kohlenhydraten liefert einen zusätzlichen Anteil an Energie und kann für die Resynthese von Glykogen, das bei intensivem Training erschöpft wird, hilfreich sein. Diese Art von Energiegelen wird oft für Läufer, Radfahrer, Fußballspieler und andere Ausdauersportler empfohlen.

Während intensiver Trainingseinheiten bewährt sich auch das Iso Plus Powder. Es ist ein bei Sportlern beliebtes isotonisches Getränk in Form von Pulver, das vorher mit Wasser gemischt werden sollte. Sein erfrischender, sensationeller Geschmack löscht nicht nur Ihren Durst, sondern die darin enthaltenen Inhaltsstoffe ermöglichen es Ihnen, die Ausdauer während eines längeren Belastungstrainings zu bewahren und die Wasseraufnahme während des Trainings zu erhöhen (Kohlenhydrat- und Elektrolytlösungen) und helfen, das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern (Vit. B6 und B12).