Macht es Sinn, Kalorien zu zählen? Die wichtigsten Vorteile einer ausgewogenen Ernährung

Macht es Sinn, Kalorien zu zählen: optimale Kontrolle des Körpergewichts

Menschen, die ein gesundes Gewicht halten und unangenehme Überraschungen in Form von zu viel Körpergewicht vermeiden wollen, sollten sich für das Kalorienzählen entscheiden. So können sie sicher sein, dass dem Körper die richtige Energiemenge zugeführt wird, um alle notwendigen Bedürfnisse zu decken, die sich z. B. aus dem aktuellen Aktivitätsniveau ergeben. Wenn man die Höhe des täglichen Energiebedarfs kennt, ist es viel einfacher, Mahlzeiten zusammenzustellen und das Risiko einer Gewichtszunahme zu reduzieren. Kalorienzählen ist extrem wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten!

Macht es Sinn, Kalorien zu zählen: leichtere Mahlzeitenplanung

Viele Menschen scheuen den Einstieg in eine gesunde und ausgewogene Ernährung wegen der vermeintlichen Schwierigkeit, den Speiseplan zu erstellen. Tatsächlich erleichtert das Zählen von Kalorien die Planung der Mahlzeiten erheblich. Jedes Produkt hat den entsprechenden Kalorien- und Makronährstoffgehalt, so dass man seine Lieblingszutaten zum Kochen auswählen kann. Darüber hinaus erleichtert das Kalorienzählen die Bestimmung der Chancen für die Einführung einer gesunden Schummelmahlzeit in die Ernährung, die als eine Art Belohnung und Pause von der täglichen Diät behandelt werden sollte.

Macht es Sinn, Kalorien zu zählen: mehr Effektivität beim Erreichen des Ziels

Körperlich aktive Menschen wissen sehr gut, dass der Aufbau von Muskelmasse oder die Reduzierung von Körperfett untrennbar mit dem Kalorienzählen verbunden ist. Nur durch ein optimal ermitteltes Energieplus oder -defizit kann man die Traumkörperform oder das Wunschgewicht effektiv erreichen. Fehlendes Wissen über den grundlegenden Kalorienbedarf verhindert ein effektives Arbeiten am gewünschten Ergebnis.

Macht es Sinn, Kalorien zu zählen: Zeitersparnis

Obwohl der Anfang des Abenteuers mit dem Kalorienzählen extrem schwierig sein kann, ist es mit der Zeit leicht, weniger häufige Besuche in der Küche zu bemerken. Das schrittweise Kennenlernen des Kaloriengehalts bestimmter Lebensmittel wird langsam zu einer gesunden Gewohnheit, die mit der Zeit automatisch wird. Nach einigen Monaten wird die bedarfsgerechte Zubereitung von Mahlzeiten extrem schnell gehen und die Einführung von Änderungen am Essensplan wird nicht das geringste Problem verursachen.

Macht es Sinn, Kalorien zu zählen: keine Gefahr des Jo-Jo-Effekts

Eine abgeschlossene Gewichtsabnahme birgt sehr oft die Gefahr des Jo-Jo-Effekts, der sich am einfachsten als unkontrollierte Gewichtszunahme definieren lässt. Kalorienzählen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, diese zu begrenzen. Deshalb empfehlen Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler, nach dem Abnehmen eine schrittweise Erhöhung der Energiezufuhr anzustreben.