Muskelkater und DOMS - Finde die Unterschiede heraus!

DOMS und Muskelkater - was ist der Unterschied?

DOMS oder Muskelkater? In beiden Fällen geht es um Schmerzen in den Muskeln, die an den ausgeführten Übungen beteiligt sind. Die Hauptunterschiede zwischen DOMS und Muskelkater betreffen jedoch den Mechanismus ihrer Entstehung und den Zeitpunkt ihres Auftretens. Wenn man sich dieser Tatsache bewusst ist, kann man ihrer Entstehung im Voraus vorbeugen, wodurch man das Gefühl des Unbehagens vermeiden und seinen Trainingsplan ohne den geringsten Widerstand durchführen kann.

Mit dem Begriff Muskelkater werden Muskelschmerzen bezeichnet, die während des Trainings auftreten und in der Regel kurz nach Beendigung des Trainings wieder verschwinden. Die Intensität des Schmerzes steht in direktem Verhältnis zum Einsatz und zur Belastung. Die Hauptursache für die Entstehung von Muskelkater ist die Störung des optimalen Säure-Basen-Gleichgewichts (d. h. eine Absenkung des pH-Werts) und ein übermäßiger Anstieg der Milchsäurekonzentration. Dies wiederum führt zu einer Reizung der für den Schmerz verantwortlichen Sinnesrezeptoren. Eine Übersäuerung geht häufig auch mit einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr einher.

DOMS steht für Delayed Onset Muscle Soreness. Er tritt nach Abschluss eines anstrengenden Trainings auf, in der Regel nach etwa 24 Stunden. Der Spitzenschmerz tritt zwischen 24 und 28 Stunden nach dem Training auf. Die Ursachen für die Entstehung von DOMS sind nicht vollständig bekannt. Man geht jedoch davon aus, dass sie das Ergebnis mehrerer Faktoren sind:

• mechanische Mikrotraumata der Muskelfasern während des Trainings
• aktive Entzündung infolge intensiver körperlicher Betätigung
• die durch das Training verursachte Schwellung der Muskelzellen

DOMS tritt am häufigsten bei Personen auf, die gerade erst mit dem Training beginnen (mangelnde Anpassung des Körpers), und bei Personen, die nach einer langen Pause zu regelmäßiger körperlicher Betätigung zurückkehren.

Muskelkater und DOMS - welche Nahrungsergänzungsmittel sind zu wählen?

Die unterschiedliche Grundlage für die Entstehung von Muskelkater und DOMS erfordert einen völlig anderen Ansatz bei der Prävention. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Anreicherung der täglichen Ernährung mit umfassend wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln. Die in Olimp Alkagen enthaltenen Mineralien werden sich als sehr nützlich erweisen. Es handelt sich um eine gut durchdachte Zusammensetzung aus Zink, Magnesium, Kalium und Kalzium, die sich positiv auf den Elektrolythaushalt (Magnesium), das Säure-Basen-Gleichgewicht (Zink) und das richtige Funktionieren des Nerven- und Muskelsystems (Magnesium, Kalium, Kalzium) auswirken.

Es lohnt sich auch, zu Präparaten zu greifen, die bei anhaltenden entzündlichen Veränderungen eine wertvolle Anwendung finden. Olimp Glutamine Xplode ist eine sehr gute Wahl. Es handelt sich um eine Aminosäure, der positive Eigenschaften für die Immunität zugeschrieben werden. Außerdem trägt sie zur Aufrechterhaltung eines optimalen Stickstoffgleichgewichts und einer angemessenen Hydratation der Muskelzellen bei.