Beta alanin
Was ist Beta-Alanin?
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die häufig von Sportlern und körperlich aktiven Menschen verwendet wird, die ihre Trainingsfähigkeiten verbessern wollen, insbesondere von denjenigen, die Kraft- und Ausdauersport betreiben.Anwendungseffekte von Beta-Alanin
Warum greifen trainierende Personen oft nach Beta-Alanin? Es ist ganz einfach. Die grundlegende Aufgabe dieser Aminosäure besteht darin, das Gefühl von Müdigkeit bei körperlicher Aktivität1 zu reduzieren. Dies ist eine der wichtigsten Anwendungseffekte von Beta-Alanin
Die Aminosäure ist auch ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion von Carnosin, einer Verbindung mit potenziellem Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Säure-Basen-Gleichgewichts 2 in den Muskeln. Dadurch trägt es dazu bei, dass die Muskeln vor Versauerung geschützt werden, was wiederum zu einer einfacheren Regeneration führen kann, einschließlich der Hemmung der Müdigkeit durch intensive körperliche Aktivität.
Darüber hinaus hilft eine erhöhte Menge an Carnosin bei der Verbesserung der Muskelfunktion, indem es die Kraft der Muskelfaserkontraktionen 3 erhöht. Besser genährte Muskeln bieten mehr Möglichkeiten für intensivere Übungen und ein längeres Training und damit eine effektivere Arbeit an der Traumfigur.
Dosierung von Beta-Alanin
Bei der Entscheidung für eine Nahrungsergänzung mit Beta-Alanin stellt sich oft die Frage, „wann Beta-Alanin eingenommen und wie es dosiert werden sollte“? Die empfohlene Tagesdosis von Beta-Alanin beträgt von 3 bis 8g. Um die Wirkung dieser Aminosäure optimal zu nutzen, sollte sie vor und nach dem Training eingesetzt werden. Bei der Einnahme auf nüchternen Magen kann sie zu einem unangenehmen Kribbeln der Extremitäten, Juckreiz im Gesicht oder in der Brust und allgemeinen Beschwerden führen. Das bedeutet aber nicht, dass die Aufnahme von Beta-Alanin gesundheitsschädlich ist. Bei der Einhaltung der Empfehlungen und dem Vermeiden der Überschreitung der oben angegebenen Tagesdosis sollte Beta-Alanin keine Nebenwirkungen verursachen.
Hochwertiges Beta-Alanin von Olimp Sports Nutrition
Mit der Entscheidung für eine Nahrungsergänzung stehen Dir auf dem Markt viele Präparate auf Basis von Beta-Alanin zur Verfügung. Du kannst zwischen Beta-Alanin in Pulverform und Beta-Alanin in Kapseln wählen. Die Marke Olimp Sport Nutrition hält Beta-Alanin in beiden Darreichungsformen für Dich bereit:
- Beta-Alanine Xplode Powder
- Beta-alanine Carno Rush Mega Tabs
Jedes der Nahrungsergänzungsmittel von Olimp enthält hochwertiges Beta-Alanin, dessen Einnahme zur Reduzierung des Müdigkeitsgefühls beiträgt. Diese Produkte richten sich sowohl an Leistungssportler und Profis, als auch an Menschen, die Freizeitaktivitäten betreiben, an ihrer eigenen Figur arbeiten und ihre Ernährung mit dieser wertvollen Aminosäure ergänzen wollen.
Die oben genannten Produkte kannst Du sinnvollerweise auch mit Kreatin kombinieren, das bekanntermaßen die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, aufeinanderfolgenden intensiven Übungen verbessert. Dieser Effekt kann mit 3 g Kreatin pro Tag erreicht werden.
Wo kannst Du Beta-Alanin kaufen - Olimp Shop
Beta-Alanin von Olimp Sport Nutrition erhältst Du im Online-Shop des Herstellers - olimpsport.com. Im Falle von Beta-Alanin in Pulverform (Beta - Alanine Xplode Powder) enthält eine Packung von 420 g bis zu 140 Einzelportionen (3 g) mit wunderbar erfrischendem Orangengeschmack.
Bei Beta-Alanin in Tablettenform erhältst Du mit Beta-Alanin Carno Ruch Mega Tabs 80 leicht zu schluckende Tabletten, was mehr als 25 vom Hersteller vorgeschlagenen Portionen entspricht.
1 J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141
2 Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1162-73
3 J Muscle Res Cell Motil. 2004;25(3):203-13.
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