Kreatin Monohydrat

Was ist Kreatinmonohydrat?

Kreatinmonohydrat ist eine Kombination aus Wasser- und Kreatinmolekülen. Dabei handelt es sich um eine ausgezeichnet erforschte Form, die sowohl für Anfänger als auch für professionelle und erfahrene Leistungssportler empfohlen wird. Kreatinmonohydrat wird perfekt absorbiert, so dass Muskelgewebe schnell mit Kreatin gesättigt werden, dessen Hauptaufgabe bekanntermaßen in der Erzeugung von Energie (ATP) im¹ Muskelgewebe besteht. Dadurch verbessert sich Deine Ausdauer, was die Arbeit am Aufbau von Muskelmasse erleichtert. In den Muskeln wird Kreatin in Phosphokreatin umgewandelt. Diese energiereiche Verbindung speichert hochenergetische Phosphatradikale und transportiert sie zur Proteinsynthese und zur Muskelfaserkontraktion. Dank der erhöhten Phosphokreatinmenge wird ATP, d.h. eine direkte Energiequelle², schnell wieder synthetisiert.

Die Supplementierung mit Kreatin trägt daher dazu bei, die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, wiederholten, sehr intensiven Übungen zu steigern. Dies ist bei 3 g Kreatin pro Tag der Fall. 

Anwendungseffekte von Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat ist perfekt für den Kraftsport. Diese Form bindet schnell, was sich auf die Verbesserung der Hydratation zwischen den Zellen positiv auswirkt. Bestimmt hast Du schon des Öfteren „gestraffte und volle Muskeln“ bei Menschen bemerkt. Dies ist der Anwendungseffekt von Kreatinmonohydrat, dank dessen Wasser leichter in die³ Zellmembranen eindringt.

Welche Wirkungen kann man nach der Anwendung von Kreatinmonohydrat erwarten?

Die Nahrungsergänzung mit dieser Form von Kreatin hilft bei der Verbesserung der Muskelausdauer und begünstigt so den Aufbau einer traumhaft muskulösen Figur. Darüber hinaus wird durch die bereits erwähnte schnelle Wasserbindung durch das Monohydrat das Aussehen unserer Muskeln verbessert. Ein weiterer Vorteil der Anwendung von populärem Kreatinmonohydrat im Vergleich zu anderen Kreatinformen ist sein Preis. 

Dosierung von Kreatinmonohydrat

Viele Personen, die Kreatin in der oben beschriebenen Form wählen, fragen sich nach ”der richtigen Dosierung von Kreatinmonohydrat“? Es gibt verschiedene Theorien zu diesem Thema. Die Spezialisten des PharmaunternehmensOlimp Laboratories - eines weltweit tätigen Herstellers von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährpräparaten für Sportler - empfehlen die Einnahme von 5 g Kreatin rund um das Training (also vor und nach dem Training). An Trainingstagen selbst ist die optimale Dosis 10 g Kreatin. Diese Dosis darf auch an Nicht-Trainingstagen nicht überschritten werden. Wichtig ist zudem die regelmäßige Einnahme von Kreatin, um einen stabilen Kreatinspiegel im Muskelgewebe aufrechtzuerhalten.

Wo kann man hochwertiges Kreatin-Monohydrat kaufen? - Shop

Olimp Sport Nutritionbietet hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von hochwertigem Creatinmonohydrat an. Im Online-Shop olimpsport.com und in stationären Geschäften kannst Du hochwertiges, hervorragend verdauliches Kreatinmonohydrat in Pulverform oder in Kapseln kaufen. Die Preise richten sich nach dem Gewicht und der Anzahl der Kapseln in einer bestimmten Verpackung. 

Wenn Du Dich für Olimp Sports Nutrition Produkte, einschließlich Kreatinmonohydrat, entscheidest, kannst Du Dir sicher sein, dass Du hochwertige Produkte erhältst, die eine ausgezeichnete und gefahrlose Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellen. Die Produkte des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories werden mit innovativen Technologien hergestellt. Ihre einzelnen Komponenten, darunter das oben erwähnte Kreatinmonohydrat, werden vielen mikrobiologischen und physikalisch-chemischen Analysen unterzogen und auf Schwermetalle getestet. Wenn Du auf Olimp setzt, setzt Du auf Qualität und Professionalismus!

¹ EFSA Journal, 2011;9(7):2303.

² EFSA Journal, 2011;9(7):2303

³ J Athl Train. 2003 Jan-Mar; 38(1): 44–50.