Muskelkater und DOMS - Finde die Unterschiede heraus!
Protein vor oder nach dem Training? Zerstreuen Sie Ihre Zweifel!
Anfänger fragen sich oft, wann es besser ist, Protein zu verwenden - vor oder nach dem Training? Tatsächlich erweist sich jede dieser Ansichten als vorteilhaft für regelmäßige körperliche Aktivität und abwechslungsreiche Ernährung.
Eiweiß vor oder nach dem Training? Es gibt keine falsche Antwort!
Es ist schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten. Es ist bekannt, dass Eiweiß eine äußerst wichtige Rolle in der täglichen Ernährung von Menschen die aktiv sind, spielt. Regelmäßiges Training erfordert eine erhöhte Zufuhr von Proteinen, die ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung zur Erhaltung und Erhöhung der aktuellen Muskelmasse sind. Darüber hinaus unterstützt das Protein die Erhaltung gesunder Knochen, die beim intensiven Krafttraining immer wieder auf die Probe gestellt werden.
Eines der Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung ist der Verzehr von gesunden und abwechslungsreichen Mahlzeiten, die reich an nahrhaften Makronährstoffen sind. Jedes Gericht sollte aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten bestehen, deren Anteile je nach den individuellen Bedürfnissen gewählt werden sollten (z.B. erfordert eine kohlenhydratarme Ernährung einen viel geringeren Anteil dieser Kohlenhydrate). Daher ist die Einnahme von Eiweiß vor oder nach dem Training gleichermaßen notwendig.
Eiweißhaltige Nährstoffe - vor oder nach dem Training?
Ernährungswissenschaftler und -spezialisten betonen immer wieder, dass der beste Weg, eine optimale Menge an Proteinen zu erhalten, eine abwechslungsreiche Ernährung ist. Es gibt eine große Anzahl von Produkten, die eine reiche Quelle für gesunde Proteine darstellen. Unter ihnen sind:
- weißes und rotes Fleisch,
- Fisch und Meeresfrüchte,
- Eier, verschieden zubereitet
- alle Arten von Samen, Nüssen und Körnern,
- Hülsenfrüchte (z.B. Kichererbsen, Bohnen, Linsen),
- Milch und ihre Produkte (z.B. Kefir, Joghurt, bestimmte Käsesorten).
Kochen ist jedoch nicht für jeden ein Vergnügen, und manchmal erweist sich die Zeit als ein echtes Hindernis für die Zubereitung einer gesunden Mahlzeit. Außerdem wird das in den Nahrungsmitteln enthaltene Eiweiß nicht vollständig absorbiert. Aus diesem Grund entscheiden sich Menschen, die Sport treiben, oft für den Kauf von Eiweißpräparaten, die eine einfache und bequeme Möglichkeit darstellen, das Eiweiß vor oder nach dem Training zu ergänzen.
Eiweiß vor oder nach dem Training – welche Protein-Ergänzung wählen?
Die Marke Olimp Sport Nutrition ist ein langjähriger Hersteller von Präparaten und Nahrungsergänzungsmitteln für trainierende Menschen, der den Standard eines Pharmaunternehmens und die Einhaltung aller notwendigen Produktionsstandards vorweisen kann. Die Nahrungsergänzungsmittel werden in modernen Laboratorien unter Verwendung innovativer Technologien und unter Verwendung ordnungsgemäß auf Reinheit (einschließlich auf Schwermetalle) getesteter Materialien, hergestellt.
Das Whey Protein Complex 100% Protein-Ergänzungsmittel ist eine ideale Möglichkeit, ein vollwertiges Protein vor oder nach dem Training zu liefern, das durch die Verwendung von zwei Molkefraktionen bestimmt wird. Die Kombination aus Konzentrat und Isolat ermöglicht eine gleichmäßige Freisetzung der im Produkt enthaltenen Aminosäuren sowie eine ausgewogene Auffüllung des notwendigen Proteingehalts. Das Ergänzungsmittel zeichnet sich durch außergewöhnliche Geschmacksvarianten und eine problemlose Löslichkeit aus, die es erlaubt, einen äußerst schmackhaften Shake zuzubereiten oder alltägliche Mahlzeiten (z.B. Brei, Omeletts oder Pfannkuchen) zu bereichern. Dank diesem Produkt haben Sie die Möglichkeit auf einen unglaublich schmackhaften und effektiven Muskelaufbau!
The information below is required for social login
Anmelden
Neuen Account erstellen