Radtraining zu Hause. Ist es wirklich einen Versuch wert?

Die Vorteile des Heimtrainings mit dem Stationären Fahrrad

Wenn wir auf einem stationären Fahrrad üben, müssen wir uns keine Sorgen über Verletzungen machen. Die stabile Konstruktion des Geräts ist auch bei hohem Körpergewicht der trainierenden Person ausreichend haltbar, und ein bequemer und verstellbarer Sitz ermöglicht es Ihnen, während des Trainings auf dem Fahrrad zu Hause eine gute Figur zu behalten. Darüber hinaus entlastet das Fahrrad im Gegensatz zu anderen Aktivitäten (z.B. Laufen) die Kniegelenke während des Trainings, wodurch das Verletzungsrisiko reduziert wird.

Sie sparen wertvolle Zeit, wenn Sie zu Hause mit dem Stationären Fahrrad fahren . Spezialisten bestätigen, dass es ausreicht, sich systematisch 40 bis 60 Minuten pro Tag Zeit zu nehmen, um die ersten Auswirkungen der Leistungsverbesserung zu bemerken. Darüber hinaus erleichtert das Radfahren die Beseitigung von angesammeltem subkutanem Wasser, hilft bei der Bekämpfung von Cellullite und kann sich positiv auf den Zustand des Atmungs- und Kreislaufsystems auswirken.

Wie trainiert man mit dem Stationären Fahrrad zu Hause?

Obwohl das Radfahren in seinen vier Wänden langweilig erscheinen mag, können Sie mit vielen Übungsprogrammen leicht Abwechslung in Ihr Heimtraining bringen. Die neuesten Modelle stationärer Fahrräder ermöglichen es Ihnen, die Intensität Ihres Trainings einzustellen, auf flachem Gelände und bergauf zu fahren und Ihr Trainingsziel zu bestimmen, z.B. die gegebene Kalorienzahl zu verbrennen oder eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Das Tempo der Fahrt sollte optimal für unsere Ausdauer und Fähigkeiten sein, für eine größere Effizienz empfehlen wir, abwechselnd langsam und schnell zu treten.