Spielt die Dauer des Trainings im Hinblick auf seine Wirksamkeit eine Rolle?

Spielt die Dauer des Trainings eine Rolle? Das HIIT-Training beweist, dass dies nicht der Fall ist!

Obwohl viele Menschen das Training im Fitnessstudio als mühsam und langwierig empfinden mögen, hängt in Wirklichkeit alles von der Herangehensweise ab. Die HIIT-Methode (High Intensity Interval Training, Hochintensives Intervalltraining) basiert auf intensiven Übungen, die mit einer "Pause" in Form von Arbeit mittlerer Intensität unterbrochen werden. Dadurch können die Muskeln praktisch keine volle Ruhe erreichen, der Stoffwechsel ist immer noch auf hohem Niveau und der Körper zieht Energie aus den angesammelten Fettreserven.

Spielt also die Dauer des Trainings eine Rolle? Nein! Trainingspläne, die auf dem HIIT-System basieren, beinhalten keine längeren Aktivitäten als die von 25 Minuten! (einschließlich der "Pausen"). In weniger als einer halben Stunde besteht die Chance, den ganzen Körper zu trainieren, die Fitness und Ausdauer zu verbessern, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Hat eine zu lange Trainingsdauer negative Auswirkungen?

Es ist seit einiger Zeit bekannt, dass das Bessere der Feind des Guten ist. Lange Ruhepausen zwischen aufeinanderfolgenden Übungen oder Serien sind natürlich notwendig, z.B. im Falle einer schweren Belastung oder eines Trainingsplans. Wenn sie jedoch ungerechtfertigt sind, können sie sich mit Sicherheit negativ auf die Qualität der erzielten Ergebnisse auswirken. Warum?

Eine zu lange Trainingsdauer führt zu einer Verlängerung der Zeit, um den Körper mit essentiellen Nährstoffen (wie Proteinen, Kohlenhydraten oder Vitaminen) zu versorgen, die zur Durchführung des geplanten Trainings verwendet wurden. Es besteht daher ein erhebliches Risiko, dass katabole Reaktionen im Körper zu dominieren beginnen, die z.B. zu einem Verlust von Muskelmasse, einem Anstieg des Cortisolspiegels oder einer Erhöhung der Milchsäure-Reserven und der Persistenz von DOMS führen.

Spielt die Supplementation für die Dauer des Trainings eine Rolle?

Wenn man das Gefühl hat, dass die Trainingsdauer aufgrund mangelnder Motivation oder unzureichender Kraft zunimmt, kann man darüber nachdenken, zu einem Pre-Workout zu greifen. Seine Inhaltsstoffe sind wichtig im Zusammenhang mit der Schaffung der richtigen Bedingungen für den Körper und beeinflussen seine Anpassung an den zunehmenden Grad der psychophysischen Ermüdung. Die Marke Olimp Sport Nutrition bietet mehrere Produkte mit mehreren Inhaltsstoffen zur Anwendung vor dem Training an, die von Wissenschaftlern des pharmazeutischen Unternehmens Olimp Laboratories unter Verwendung hochwertiger, geprüfter Materialien präzise zubereitet wurden.

Das Pre-workout Supplement Redweiler ist ein Produkt, das in seiner Formel u.a. AAKG, Kreatin (Monohydrat und Tri-Kreatin), Beta-Alanin, Vitamine, Mineralien, hoch standardisierte Extrakte und Koffein enthält, die in den optimalen Proportionen für die Athleten auf jedem Niveau zusammengestellt wurden! Die Nahrungsergänzung wird Liebhabern von körperlicher Betätigung, insbesondere Kraft-, Ausdauer- oder Bodybuilding-Training empfohlen.