Supplementierung für Veganer. Wie kann man die vegane Diät bereichern?

Ist die Supplementierung für Veganer wirklich notwendig?

Der Wechsel zu einer veganen Diät muss sorgfältig durchdacht und durchgeführt werden, damit sich der Körper des Fleischfressers an eine völlig neue Ernährung anpassen kann. Langsam und systematisch sollten wir auf weitere Nahrungsmittel verzichten, die durch die veganen Gegenstücke ersetzt werden sollten. Wir müssen uns jedoch bewusst sein, dass eine Supplementation für Veganer manchmal die einzige wertvolle Lösung zur Ergänzung der fehlenden Wirkstoffe ist.

Supplementierung für Veganer - Proteinergänzungsmittel

Die Eliminierung von Fleisch, Fisch, Eiern und allen Arten von Milchprodukten ist ein ziemlich deutliches Signal für das Risiko von Eiweißmangel in der täglichen Ernährung. Obwohl pflanzliche Eiweißquellen als nicht ausreichend angesehen werden, sind sie in der Tat in den Ernährungsplänen und der Sporternährung von Menschen, die tierische Produkte konsumieren, immer häufiger anzutreffen. Der Zweck besteht darin, eine abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten, und Mahlzeiten, die Tofu, Bohnen, Linsen oder Kichererbsen enthalten, erscheinen jemanden satt zu machen, wie eine feste Portion Fleisch. Vergessen wir nicht, dass Eiweiß eine sehr wichtige Funktion für den Körper hat - es unterstützt das Wachstum und die Erhaltung der aktuellen Muskelmasse sowie die Erhaltung gesunder Knochen.

Sieht die Supplementation für Veganer also die Verwendung von Präparaten vor, die die tägliche Ernährung mit gesunden Proteinen ergänzen? Die Marke Olimp Sport Nutrition bietet zwei vollständig pflanzliche Proteinnährstoffe, die als alternative Proteinquelle verwendet werden können. Das erste ist Sojavit 85 , das ein hochwertiges Sojaprotein-Isolat enthält, das zweite ist Veggie Protein Complex , eine Mischung aus Proteinen, die aus Erbsen, braunem Reis und Kürbiskernen gewonnen werden. Beide Produkte wurden im modernen Forschungs- und Entwicklungszentrum des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories nach den erforderlichen Sicherheitsnormen und mit Hilfe innovativer Technologie hergestellt. Die bei der Herstellung der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel verwendeten Rohstoffe sind von hoher Qualität und wurden auf Reinheit, einschließlich des Vorkommens gefährlicher Schwermetalle, geprüft.

Supplementierung für Veganer - wie verwendet man veganes Protein?

Protein-Ergänzungsmittel ergänzen die tägliche Nahrung, sie sind keine Grundlage für eine abwechslungsreiche Ernährung. Die vom Hersteller angegebene Portionsgröße kann in Wasser, einem Gemüsegetränk oder als Zusatz zu anderen Speisen (z.B. Obst- und Gemüse-Cocktails, Backwaren, Haferflocken, Pfannkuchen) aufgelöst werden. Die tägliche Anzahl der Portionen sollte den individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Um ein positives Niveau der Aminosäurekonzentration aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, vegane Protein-Ergänzungsmittel täglich zu verwenden, mit besonderem Augenmerk auf die Zeit des Trainings.