Wie kann man die Konzentration während des Trainings sicherstellen?
Tabata-Training. Die wichtigsten Informationen.
Tabata ist eine intensive Art von Intervalltraining, bei dem du keine Ausrede mehr findest, um die Verantwortung zu übernehmen und regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Tagesplan aufzunehmen. Das Tabata-Training in weniger als 5 Minuten hilft Ihnen alle Teile der Muskeln zu trainieren. Darüber hinaus eignet es sich perfekt zur Reduzierung von Körperfett.
Was wir als Tabata-Training bezeichnen?
Das Tabata-Training ist ein originelles Trainingssystem eines japanischen Wissenschaftlers, Dr. IzumiTabata, der eine Methode des vierminütigen Trainings vorschlug, die auf einer Kombination vonÜbungsintervallen und kurzen Ruhephasen basiert. Vereinfacht ausgedrückt, wechselt derTrainierende zwischen extrem intensiven Aktivitäten, die durch kurze Ruhephasen unterbrochenwerden. Die große Anzahl von Übungen, die in diesem Trainingssystem verwendet werden können,erlaubt keine Monotonie und bietet darüber hinaus einen umfassenden Einfluss auf die Figur undden Zustand des Trainierenden.
Das hohe Intensitätsniveau während des Tabata-Trainings ermöglicht die Einbeziehung desanaeroben Stoffwechsels, was die Intensivierung der Fettgewebsreduktion fördert. Die Verbrennungdes angesammelten Fettes trägt zu einer größeren Effektivität der Körperformung und zur Betonungder entwickelten Muskelmasse bei. Das System ergänzt oft die Trainingspläne von Bodybuildern, diezusätzlich auf die richtige Form der eigenen Muskeln achten wollen.
Vorteile und Einsatz von Tabata-Training
- Umfassendes Ganzkörpertraining, das jede Muskelgruppe umfasst.
- Alle Muskeln werden mit ähnlicher Intensität behandelt.
- Es hat eine reale Wirkung auf die Erhöhung des Energiekonsums aus Fett durch die Intensivierung des anaeroben Stoffwechsels.
- Kann unter allen Bedingungen durchgeführt werden - eine ideale Form des Heimtrainings ohne Ausrüstung.
- Eine große Anzahl von Übungen, deren Schwierigkeitsgrad sich leicht den individuellen Möglichkeiten anpassen lässt.
- Kurze Trainingseinheiten sparen viel Zeit.
Sollte man während des Tabata-Trainings Supplemente verwenden?
Supplementierung der täglichen Ernährung während der Anwendung des Tabata-Trainings wirddurch nichts in Frage gestellt. Zumal die erhöhte körperliche Aktivität mit einem zusätzlichen Bedarfverbunden ist, der sich aus den Verlusten ergibt, die in dem Körper bei der Bewegung entstehen.Eine gute Lösung bieten Produkte der Marke Olimp Sport Nutrition , die dank innovativerProduktionstechnologie und unter Verwendung von auf Reinheit geprüften Rohstoffen in einempharmazeutischen Unternehmen hergestellt werden. Dadurch garantieren sie eine hochwertigeQualität und eine dem Etikett entsprechende Inhaltsstoffzusammensetzung.
Das Vita-Min Multiple Sport Nahrungsergänzungsmittel, dessen Zusammensetzung aus einerkomplexen Kombination von Vitaminen und Mineralien besteht, wird sich als eine gute Wahlerweisen. Die Formel ermöglicht die Bereitstellung vieler wertvoller Wirkstoffe, die einunbestreitbares Element der täglichen Ernährung darstellen und eine Reihe wichtiger Prozesseregulieren. So beeinflusst Magnesium beispielsweise die richtige Funktion der Muskeln und hilft, dasGefühl der Müdigkeit zu verringern. Zink ist am korrekten Metabolismus der Makronährstoffebeteiligt und hilft, die korrekte Testosteronkonzentration im Blut aufrechtzuerhalten. B-Vitamine wieB6 und B12 haben einen positive Wirkung auf die Funktion des Nervensystems.
Neben wertvollen Vitaminen und Mineralien sind auch Supplemente auf der Basis von L-Carnitin und Kreatin empfehlenswert. Im ersten Fall wird L-Carnitine 3000 Extreme Shot Fatburner empfohlen.Jede Portion (1/2 Ampulle) enthält bis zu 1400 mg L-Carnitin, das am Transport der freien Fettsäurenzu den Energiezentren der Zellen teilnimmt, wo sie verbrannt werden und zusätzliche Energiefreigesetzt wird. Kreatin hingegen ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl vonAmateur- als auch von Profisportlern verwendet wird, um die körperliche Leistungsfähigkeit währendkurzer, aufeinander folgender Übungen zu steigern. Die positive Wirkung der Verwendung vonKreatin tritt bei der Einnahme von 3g auf. Ein solcher Anteil ist in einem der umsatzstärkstenProdukte der Marke O limp Sport Nutrition enthalten - Creatine Xplode!
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