Wie kann man die Konzentration während des Trainings sicherstellen?
Training zu Hause mit dem Kind. Arbeite an der Form gemeinsam mit deinem Kind!
Muss die Mutterschaft unsere Leidenschaft für den Sport aufheben? Nein! Dank des Trainings zu Hause mit dem Kind besteht die Möglichkeit, in Form zu bleiben und sich aktiv auszuruhen, während man sich noch um das Baby kümmern. Angenehmes mit Nützlichem zu verbinden? Wie man sieht, ist alles möglich!
Erfahre mehr über den Vorteilen des Heimtrainings mit dem Kind
Der Hauptvorteil des Trainings zu Hause mit einem Kind liegt vor allem in der Einfachheit der Übungen, die auch für Personen ohne Erfahrung geeignet sind. Außerdem sind diese Aktivitäten so sicher, dass wir das kleine Baby nicht aus den Augen verlieren. So sind wir sicher, dass das Kind bei uns ist, und gleichzeitig können wir mit dem Training beginnen. Außerdem werden die Trainings einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, unsere Muskeln stärken und eine gute Beweglichkeit in den Gelenken erhalten, den Stoffwechsel anregen und das allgemeine Energieniveau erhöhen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, die tägliche Routine und Verpflichtungen zu durchbrechen, und es ist eine große Attraktion für das Kind.
Wie soll man zu Hause mit dem Kind trainieren?
Vor den Übungen lohnt es sich, auf das Warm-up zu konzentrieren, das unser Bewegungssystem auf die weitere Arbeit vorbereiten wird. Wenn wir das getan haben, können wir den richtigen Teil des Trainings zu Hause mit unserem Kind beginnen - das Training sollte dynamisch sein und gleichzeitig das angemessene Sicherheitsniveau für den kleinen Begleiter aufrechterhalten.
- Kniebeuge - die Schultern nach vorne gebeugt und das Kind vor dem Gesicht gehalten
- Ausfallschritt - setze das Kind auf das Knie des Unterschenkels, kontrolliere den Körper bei der Vertiefung des Ausfallschrittes
- Brücken - setze das Kind auf Hüft-/Beckenhöhe, mache energische, aber nicht zu heftige Bewegungen
- Horizontale Beinschere - das Kind kann auf den Bauch oder neben die Matte gelegt werden.
Nach den Übungen kann man eine Dehnung mit einer kurzen Entspannungseinheit durchführen, um den Atem zu regulieren und zu beruhigen.
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