Training zu Hause mit Hanteln. Lerne die besten Übungen kennen.

Die besten Übungen für das Training mit Hanteln zu Hause.

Niemand hat gesagt, dass Übungen zu Hause langweilig und weniger effektiv sein müssen als in einem Fitness-Club oder Fitnessstudio. Ein richtig vorbereitetes Heimtraining mit Hanteln erweist sich als ebenso effektives Mittel, um die Muskelfigur zu trainieren, und die Vielzahl von Aktivitäten macht es möglich, eine Trainingsroutine zu vermeiden. Dies wiederum ermöglicht es uns, unsere Muskeln mit neuen Reizen zu überraschen, was sich äußerst positiv auf die Effektivität der Übungen und die Entwicklung der Muskelmasse auswirken wird.

Welche Übungen kann man während des Trainings zu Hause mit Hanteln machen?

• Beine – Goblet Squat
• Brust – Floor Press
• Rücken - Hantelrudern mit gebeugtem Korpus
• Schulter – stehend Hanteln über den Kopf pressen und Cuban Rotation
• Bizeps – Beugung der Unterarme mit einem Hammergriff
• Trizeps - französisches Hantelpressen
• Bauch – Russian Twist

Was ist beim Heimtraining mit Hanteln zu beachten?

Ein äußerst wichtiger Aspekt, ist das richtige Gewicht. Eine zu geringe Größe erweist sich für die Muskeln als nicht sehr effektiv, was zu einer zu geringen Effizienz und niedrigen Ergebnisrate führen kann. Andererseits führt zu viel dazu, dass das Training zu Hause mit den Hanteln mit der falschen Technik durchgeführt wird. Ohne dies können wir nicht über den gesundheitlichen Aspekt der körperlichen Aktivität sprechen, sondern müssen mit einem hohen Verletzungsrisiko rechnen.