Übungen und Hormone - der Einfluss der körperlichen Anstrengung auf den Hormonhaushalt

Hormone und sportliche Übungen - die wichtigsten Informationen

Auch wenn es den Anschein hat, dass es bei körperlicher Betätigung nur um Muskelmasse und Körperfettanteil geht, hat sie tatsächlich einen extrem großen Einfluss auf den Hormonhaushalt. Im Zusammenhang mit Hormonen sollten zwei wichtige Systeme beachtet werden:

• endokrin - verantwortlich für die Produktion von hormonellen Verbindungen
• nervlich - produziert Neurotransmitter, die die Aktivität von Drüsen regulieren, die zur Produktion und Sekretion von Hormonen führen.

Regelmäßige Bewegung bewirkt, dass einige Hormone aktiviert werden. In anderen Fällen nimmt ihre Konzentration ab, was zu einer Reihe von Anomalien führen kann. Es ist jedoch zu betonen, dass die Aufrechterhaltung des richtigen Niveaus der Hormonverbindungen nicht nur von der Intensität des durchgeführten Trainings abhängig ist. Ebenso wichtige Faktoren sind:

• die tägliche Ernährung
• Qualität der Regeneration
• Dauer und Hygiene des Schlafs

Überzeuge Dich über die Auswirkungen von Training auf den Hormonhaushalt

Während des Trainings versucht der Körper, die Stoffwechselrate und die Effizienz des gesamten Systems, insbesondere des Atmungs- und Kreislaufsystems, anzupassen. Das Nerven- und das endokrine System regulieren durch die Ausschüttung von Hormonen und die Produktion von Neurotransmittern diese Prozesse, so dass der Körper das notwendige Optimum an Arbeitsqualität bei Höchstgeschwindigkeit erreicht.

Wie wirkt sich körperliche Bewegung auf den Hormonhaushalt aus?

• reguliert die Körpertemperatur z. B. aktiviert die Thermogenese und erhöht die Schweißbildung
• stärkt die Muskeln und hält ihre Spannung aufrecht
• löst Wohlbefinden aus und verbessert die Stimmung
• regt den Stoffwechsel zur Lipolyse - Verbrennung von Fettgewebe - an
• erhöht den arteriellen Blutdruck
• reduziert den Appetit und intensiviert den Stoffwechsel
• stärkt das Nervensystem und bekämpft freie Radikale
• reguliert den Tageszyklus, z. B. die Qualität des Ein- und Durchschlafens
• beeinflusst das Zellwachstum und die Zellteilung, was z. B. zum Aufbau von Muskelmasse führt

Tägliche Ernährung, Bewegung und Hormone - worauf ist in Bezug auf das Hormonhaushalt zu achten

Regelmäßiges Training ist untrennbar mit einem erhöhten Energiebedarf verbunden. Damit sich das Training positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt, müssen Trainierende den Körper optimal mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen - ein Mangel an bestimmten Stoffen kann zu einer Reihe von Unregelmäßigkeiten bei der Produktion und Sekretion von Hormonen führen.

Deshalb sollten Menschen, die Sport treiben, vor allem auf Zink, Magnesium und Vitamin B6 achten - dank des Supplements ZMA von Olimp Sport Nutrition kann man die tägliche Ernährung einfach und bequem mit diesen Stoffen ergänzen. Das Produkt wurde nach hohen Standards in den modernen Labors des pharmazeutischen Unternehmens Olimp Laboratories hergestellt. Seine Verwendung als eine Form der Bereicherung des Ernährungsplans kann sich als hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Testosteronspiegels im Blut (Zink), der Regulierung der Hormontätigkeit (Vitamin B6) und dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress (Zink) erweisen.