Wie kann man die Konzentration während des Trainings sicherstellen?
Virtuelle Halbmarathons - wie kann man sich vorbereiten?
Die aktuelle epidemiologische Situation macht es unmöglich, traditionelle Formen von Sportwettkämpfen zu organisieren. Dennoch haben sich Enthusiasten des aktiven Lebensstils entschieden, ihre Leidenschaft nicht aufzugeben, wie virtuelle Halbmarathons beweisen. Wie bereitet man sich auf solche Wettkämpfe vor? Worauf sollte man achten?
Was sind virtuelle Halbmarathons?
Im Zeitalter der anhaltenden Pandemie gibt es keine Möglichkeit, Sportwettkämpfe, die eine Form von Massenveranstaltungen sind, zu organisieren und durchzuführen. Die Organisatoren sind sich darüber im Klaren, dass traditionelle Laufwettbewerbe (und alle anderen Wettbewerbe, bei denen es um sportliche Rivalität geht) ein erhebliches Risiko für die Teilnehmer darstellen. Deshalb ist das, was bisher nur eine Ergänzung zu den klassischen Wettkämpfen war, heute zu einem völlig neuen Standard geworden. Virtuelle Halbmarathons und alle Arten von Online-Wettkämpfen sind eine Alternative für Menschen, die ihr sportliches Hobby nicht aufgeben wollen und gleichzeitig noch einen Hauch von Wettkampf spüren möchten.
Die Teilnahme an einem virtuellen Laufwettbewerb ist trivial einfach. Die Teilnehmer registrieren sich auf der Website des Veranstalters, wählen ein bestimmtes Event aus und legen die Länge der Strecke fest - von kurzen 5 km-Strecken über Halbmarathons bis hin zu typischen Marathonläufen. Jeder Teilnehmer sollte den Schwierigkeitsgrad an seine aktuelle Kondition und seine eigenen Fähigkeiten anpassen. Vor allem, wenn man bedenkt, dass jede Strecke in einer bestimmten Zeit absolviert werden muss. Die Anmeldegebühr hängt vom jeweiligen Veranstalter ab. Einige Veranstaltungen können karitativ sein und die Anmeldegebühr wird für einen guten Zweck gespendet.
Traditionelle Laufveranstaltungen unterscheiden sich von virtuellen Halbmarathons in zwei wichtigen Punkten:
- Die Teilnehmer absolvieren die festgelegte Strecke zu einer beliebigen Zeit und an einem beliebigen Ort - es spielt keine Rolle, ob der Lauf auf einem Laufband, auf dem eigenen Grundstück oder in einem Stadtpark stattfindet.
- Die Teilnehmer absolvieren die Strecke mit einer aktiven App im Handy oder einer Laufuhr an - die Geräte ermöglichen die Dokumentation der zurückgelegten Strecke in einer bestimmten Zeit, was den Organisatoren eine Auswertung des Teilnehmers ermöglicht.
Wie bereitet man sich auf einen virtuellen Halbmarathon vor?
Die Vorbereitungszeit für Online-Wettbewerbe ist fast identisch mit der für typische Laufwettbewerbe. Teilnehmer an virtuellen Halbmarathons müssen sicherstellen, dass sie in guter Form sind und über die richtige Lauftechnik verfügen, die ausschlaggebend dafür ist, die Strecke sicher und in optimaler Zeit zu absolvieren. Obwohl es während des Rennens keine Konkurrenten gibt, liegt der Geist des sportlichen Wettbewerbs in der Luft.
Während des virtuellen Halbmarathons spielen die tägliche Ernährung und die richtig gewählte Nahrungsergänzung eine wichtige Rolle. Jede Distanz ist mehr oder weniger eine Herausforderung für den Körper, der über ein optimales Energieniveau verfügen muss. Isotonische Getränke wie Iso Plus von Olimp Sport Nutrition sind eine gute Form der Unterstützung. Diese Getränke enthalten optimal ausgewählte Anteile an Kohlenhydraten und Vitaminen, ergänzt mit L-Carnitin und L-Glutamin. Das Produkt wurde nach pharmazeutischen Standards hergestellt und die Form eines leicht auflösbaren Pulvers ermöglicht die Zubereitung eines erfrischenden Getränks zum Löschen des Durstes.
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