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Vitamin D3 - die beliebtesten Fakten und Mythen
Es ist schwer zu leugnen, dass Vitamin D3 einer der wichtigsten Bestandteile der täglichen Ernährung ist. Seine Eigenschaften sind für das richtige Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Hier ist eine Liste der beliebtesten Fakten und Mythen über seine Verwendung.
Fakten über Vitamin D3 - es hat eine wertvolle Wirkung auf den Bewegungsapparat
Eine der populärsten Eigenschaften von Vitamin D3 ist zweifelsohne seine positive Wirkung auf den Zustand und die Funktion des Bewegungsapparates. Vor allem ist sein günstiger Einfluss auf die Erhöhung der Assimilierbarkeit von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung zu erwähnen - zwei Elemente, die in der Mineralmasse der Knochenstrukturen enthalten sind. Ihre Konzentration beeinflusst das Niveau der Knochenfestigkeit, die gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit des Körpers z. B. gegen mechanische Belastung beim Widerstandstraining bestimmt. Eine weitere Tatsache ist, dass die Aufrechterhaltung einer optimalen Kalziumkonzentration die richtige Funktion der Muskeln fördert.
Mythen über Vitamin D3 - seine zusätzliche Supplementierung ist völlig unnötig
Es ist bekannt, dass die natürliche Produktion von Vitamin D3 in der Haut und unter dem Einfluss von UV-Strahlung erfolgt. Deshalb empfehlen Ärzte und Fachleute, sich an wolkenlosen und sonnigen Tagen für regelmäßige Spaziergänge zu entscheiden - schon mit 20 Minuten Aufenthalt in der Sonne lässt sich der größte Teil des Tagesbedarfs an dem wertvollen Vitamin D decken. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass es in manchen Fällen notwendig ist, zu Ergänzungsmitteln zu greifen:
- Patienten während eines Krankenhausaufenthalts und bei eingeschränktem Aufenthalt im Freien (z. B. nach Operationen)
- Menschen, die in einem industrialisierten Gebiet mit hoher Luftverschmutzung leben
- Menschen, die aufgrund ihrer geografischen Lage in Ländern mit geringer Sonneneinstrahlung leben
- Menschen, die überempfindlich auf UV-Strahlung reagieren, wie z. B. Menschen mit Hautkrankheiten
Erwähnenswert ist auch, dass eine zusätzliche Vitamin-D-Supplementierung für ältere Menschen sinnvoll ist - bei ihnen kann der Prozess der natürlichen Endosynthese in der Haut stark eingeschränkt sein. Eine gestörte Aufnahme aus der Nahrung ist ein ebenso häufiges Problem, das oft eine Folge des hohen Alters und der verminderten Leistungsfähigkeit des Verdauungssystems ist.
Fakten zu Vitamin D3 - die wichtige Rolle der zusätzlichen Inhaltsstoffe
Es ist seit langem bekannt, dass bestimmte Inhaltsstoffe die Wirkung einiger Substanzen positiv beeinflussen. Im Fall von Vitamin D3 ist es schwierig, das Vitamin K2 nicht zu erwähnen, das nicht nur seine Wirksamkeit erhöht, sondern auch die Anhäufung von Vitamin D verhindert und damit das Risiko seiner Überdosierung reduziert. Es ist auch erwähnenswert, dass beide Vitamine in die Gruppe der fettlöslichen Stoffe gehören. Deshalb enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition von Olimp Sport Nutrition, eine gut durchdachte Zusammensetzung von wertvollen Vitaminen zusammen mit mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Dadurch werden die Vitamine besser aufgenommen und können vom Körper besser verwertet werden.
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