Was sollte man direkt nach dem Training essen?

Was sollte man direkt nach dem Training essen: Ergänze Eiweiß

Eiweiß spielt eine grundlegende Rolle in der Ernährung von Freizeit- und Profisportlern. Eiweiß ist ein wesentlicher Baustein für das Muskelgewebe. Daher trägt seine regelmäßige Zufuhr nicht nur zum Erhalt der Muskelmasse bei, sondern kann auch wirklich zu ihrem Wachstum beitragen. Darüber hinaus hat Protein einen wertvollen Einfluss auf die Erhaltung gesunder Knochen und versorgt den Körper mit einer Reihe von wertvollen Aminosäuren.

Aus welchen Produkten sollte Protein geliefert werden?

• Eier
• Fisch und Meeresfrüchte
• weißes und rotes Fleisch
• Milch und Milchprodukte
• Nüsse, Samen und Körner
• Hülsenfrüchte (z.B. Kichererbsen, Bohnen oder Erbsen)

Auch eiweißreiche Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Wahl. Die Marke Olimp Sport Nutrition bietet eine breite Palette von Produkten an. Dank ihnen kannst Du den Körper einfach und geschmackvoll mit vollständigem Protein versorgen. Whey Protein Complex 100% ist das beliebteste Produkt in dieser Kategorie, das häufig von Profisportlern verwendet wird. Es handelt sich um eine sensationelle Kombination von Molkenprotein in Form von Konzentrat (WPC) und Isolat (WPI) in mehr als einem Dutzend äußerst köstlicher Geschmacksrichtungen.

Was sollte man direkt nach dem Training essen: notwendige Kohlenhydrate

Proteine sollten nicht nur unmittelbar nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Ebenso wertvoll sind Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle für den Körper während der psychophysischen Anstrengung darstellen. Darüber hinaus haben einige Formen von Kohlenhydraten (z.B. Dextrose) einen wertvollen Einfluss auf den Transport und die Verwendung anderer Supplemente (in diesem Fall das wertvolle Kreatin).

Was sollte man essen, um seine Ernährung mit Kohlenhydraten zu ergänzen?

Zunächst einmal verschiedene Arten von Grütze, Reis, Vollkornprodukte (z.B. Haferflocken oder Dinkelflocken) sowie frisches und getrocknetes Obst. Kohlenhydrate können auch als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Hierfür lohnt sich der Einsatz von Kohlenhydrat-Nahrungsergänzungsmitteln wie Carbonox von Olimp Sport Nutrition, das die Ernährung mit einem Komplex von Kohlenhydraten (u.a. Glukose, Isomaltulose und Maltodextrin) mit dem Zusatz von wertvollem L-Arginin sowie essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen anreichert. Das Produkt unterstützt auf praktische Weise die Resynthese von Glykogen und die Erneuerung erschöpfter Energiereserven. Das Ergänzungsmittel Carbonox ist in verschiedenen erfrischenden und fruchtigen Geschmacksrichtungen erhältlich, die auch den größten Durst löschen helfen. Das Produkt wird für Freizeit- und Profisportler verschiedener Sportarten empfohlen.