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Wasser - der beste Freund der Frau!
Was sollte jede Frau über Wasser wissen?
Obwohl jeder weiß, dass Wasser eine äußerst wichtige Rolle für den Körper und die Gesundheit spielt, wird die Notwendigkeit, einen optimalen Wasseranteil im Körper aufrechtzuerhalten, in der Praxis immer noch unterschätzt. Die gesunde Gewohnheit, regelmäßig Wasser zu trinken, ist äußerst wertvoll, besonders für Frauen, die an ihrer Traumfigur arbeiten!
Ein paar Worte über Wasser und den täglichen Wasserbedarf
Wasser wird nicht ohne Grund als Naturwunder und lebensspendender Bestandteil bezeichnet. Der menschliche Körper besteht zu fast 70 % aus Wasser, ebenso wie die inneren Organe. Anhand von präzisen Zahlen – Wasser stellt u. a. 75 % des Gehirns, 90 % der Lungen, 80 % der Haut, 75 % der Muskeln oder 24 % der Knochen dar. Wasser ist auch ein Bestandteil verschiedener Körperflüssigkeiten (z. B. Blut, Speichel, Schweiß) und ist für die Verdauung sowie für die Aufnahme verschiedener Wirkstoffe unerlässlich. Es ist daher schwierig, nur einen Grund anzugeben, warum es wichtig ist, an die richtige Hydrierung zu denken. Wasser ist ein Brennstoff für jeden Menschen, unabhängig vom Geschlecht, Alter, der aktuellen körperlichen Aktivität oder bisherigen Ernährung.
Es gibt viele Zweifel bezüglich der optimalen Hydrierung und des täglichen Wasserbedarfs. Die durchschnittliche Wasserportion (für einen Erwachsenen mit durchschnittlichem Körperbau) beträgt etwa 30 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht. Nach Ansicht von Experten sollte der tägliche Wasserbedarf bei Frauen mindestens 2 l Wasser betragen, obwohl viele von ihnen 2,7 l Wasser angeben. Bei werdenden Müttern, die auf die Geburt ihres Kindes warten, sollte die täglich getrunkene Flüssigkeitsmenge bis zu 3 l betragen.
Welches Wasser sollte man wählen?
Man könnte meinen, es ist nicht schwierig – Wasser ist halt Wasser, es sollte kalt sein und den Durst löschen. Man darf jedoch nicht vergessen, dass unsere kostbare Flüssigkeit eine reiche Quelle verschiedener Mineralien ist! Systematisches Trinken von Wasser hilft dabei, die tägliche Ernährung zu fördern, und ist eine sehr gute Möglichkeit, um den täglichen Bedarf nach bestimmten Inhaltsstoffen zu decken.
Abgefülltes Wasser kann in 3 Haupttypen unterteilt werden:
- natürliches Mineralwasser – die sich mit ihrer Reinheitsklasse vom Wasser für den direkten und regelmäßigen Verbrauch unterscheiden,
- Quellwasser – für dauerhafte Nutzung ohne Alters- oder Gesundheitsbeschränkungen bestimmt,
- Tafelwasser – Wasser, das durch Zugabe von natürlichem Mineralwasser, Quellwasser oder von Mineralsalzen von erheblicher physiologischer Bedeutung (z.B. Magnesium, Kalzium oder Natrium) entstanden ist
Was die Mineralisierung betrifft, gibt es dagegen 4 Arten von Wasser:
- sehr niedrig mineralisiertes Wasser (unter 50 mg/1 L)
- niedrig mineralisiertes Wasser (von 50 bis zu 500 mg/1 L)
- mittelmäßig mineralisiertes Wasser (von 500 bis zu 1500 mg/1 L)
- hoch mineralisiertes Wasser (über 1500 mg/1 L)
Und was ist mit Leitungswasser?
Immer mehr Frauen und Männer entscheiden sich dafür, Leitungswasser zu trinken, was die Produktion von Kunststoffen reduziert und die Umwelt schont. Nach dem Grundsatz „weniger ist mehr“ lohnt es sich, daran zu denken, dass unsere Handlungen für die Realität um uns herum von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus spart das Trinken von beliebtem Leitungswasser Geld und Zeit. Ist das aber wirklich sicher? Ja, wenn man eine dafür geeignete Flasche hat. Die Marke Olimp Sport Nutrition präsentierte neulich eine Glasflasche mit Filter, um fließendes Wasser zu reinigen und für den täglichen Gebrauch zu verwenden. Dank der handlichen Form und den geringen Abmessungen kann man die Flasche fast überall mitnehmen. Es ist eine hervorragende Lösung für Frauen, die auf eine stilvolle Art und Weise für die Umwelt und ihren eigenen Komfort täglich sorgen möchten.
Wie sollte man Wasser richtig trinken?
Ein Großteil von Frauen kann jedoch Probleme damit haben, die oben erwähnten 2 l Wasser am Tag zu trinken. Die Größe der Flasche mag erschreckend wirken, aber die Diät- und Ernährungsexperten haben einen Tipp für Sie. Das Wichtigste ist, nicht darauf zu warten, dass Sie Durst spüren. Es ist viel besser, im Laufe des Tages ständig Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und Wasser in kleinen Mengen regelmäßig zu trinken. Wenn Sie bei der Arbeit, an der Universität, unterwegs oder beim Einkaufen sind, lohnt es sich, immer eine Flasche Wasser dabei zu haben, die leicht zur Hydratation des Körpers beitragen kann.
Warum sollte man Wasser trinken? Vorteile für Frauen
- Wasser fördert die Gewichtsabnahme – reduziert den Appetit, verringert den Hunger und erleichtert die Gewichtskontrolle,
- Wasser erleichtert den Kampf gegen Cellulite und unterstützt die Figurformung,
- Wasser verbessert die Thermoregulation, löscht den Durst und beschleunigt den Stoffwechsel
- Wasser verbessert den Zustand und die Kondition der Haut – es erhöht den Wasseranteil in der Haut, verleiht Festigkeit und sorgt für Nährstoffzufuhr, fördert eine gesunde Haut
- Wasser intensiviert die natürliche Entgiftung des Körpers, z. B. von unnötigen Stoffwechselprodukten und angesammelten Toxinen
Wie kann man mehr Wasser trinken? 5 einfache Lösungen!
Gibt es wirksame Methoden dafür, den bisherigen Wasseranteil im Körper und die Menge der während des Tages getrunkenen Flüssigkeit zu erhöhen? Dank verschiedener Methoden gibt es eine Chance, den Körper problemlos mit der notwendigen Portion Wasser zu versorgen. Überzeugen Sie sich selbst von 5 einfachen Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken!
- Fügen Sie Geschmacks- und Geruchszutaten zum Wasser hinzu, um das Trinken zu genießen. Die Zugabe von frisch gepresstem Zitronen- oder Limettensaft zusammen mit Kräutern (z. B. Minze oder Rosmarin) ist sicherlich hilfreich und garantiert einen interessanten Geschmack.
- Nehmen Sie Suppen und Gemüsecremesuppen in ihre Ernährung auf. Dadurch können Sie einen Teil der täglichen Flüssigkeitsmenge problemlos zuführen und auf eine leckere Art und Weise ergänzen.
- Wenn Sie gerne viel Kaffee und Tee trinken, müssen Sie an deren leicht dehydrierende Wirkung denken! Deshalb empfehlen wir Ihnen, zu jeder Tasse Kaffee oder Tee auch ein Glas Wasser zu trinken.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Wasser und stellen Sie eine Flasche neben das Bett. Oft werden wir mitten in der Nacht mit einem unglaublichen Durst aufgeweckt, was ein klarer Hinweis darauf ist, dass die Flüssigkeit in unserem Körper wieder aufzufüllen ist.
- Trinken Sie Wasser, so oft Sie nur können. Dadurch entwickeln Sie eine gesunde Gewohnheit, die Ihren Körper vor unerwünschter Dehydrierung schützt – zur Unterstützung können Sie die Apps verwenden, die Sie daran erinnern, eine weitere Portion Wasser zu trinken.
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