Muskelkater und DOMS - Finde die Unterschiede heraus!
Welche Ergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden?
Ende! Alle geplanten Übungen sind durchgeführt worden, und das heutige Training kann mit Sicherheit als erfolgreich gewertet werden. Durch körperliche Aktivität geweckter Metabolismus und erschöpfte Muskeln bitten um Unterstützung, die durch Nahrungsergänzungsmittel geliefert werden kann. Welche Ergänzungsmittel sind nach dem Training zu verwenden , um das gewünschte Ziel zu erreichen?
Welche Ergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden ? Die wichtige Rolle der Proteinergänzungsmittel
Der Aufbau von Muskelmasse ist ein langwieriger Prozess, der jedem Trainierenden unglaubliche Geduld und Selbstverleugnung abverlangt. Zusätzlich außer einem starken Charakter und einem gut ausgearbeiteten Trainingsplan ist jedoch eine optimale Proteinmenge in der täglichen Ernährung notwendig - normalerweise wird davon ausgegangen, dass auf jedes Kilogramm Körpergewicht zwischen 1,6 und sogar 2 g Protein kommen sollten. Man soll bedenken, dass es sich hierbei um gemittelte Werte handelt. Wenn wir versuchen, die tägliche Anzahl der zu verzehrenden Proteine zu berechnen, müssen wir unseren eigenen Fall individuell behandeln.
Dennoch lohnt es sich zu wissen, dass es Produkte gibt, mit denen man die Ernährung schnell und bequem mit vollwertigen Proteinen ergänzen kann. Welchen Protein- Ergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden ? Das Produkt Whey Protein Complex 100% der Marke Olimp Sport Nutrition ist eine gute Wahl für Frauen und Männer, Amateure und Profis sowie für alle Liebhaber einer abwechslungsreichen Ernährung und eines aktiven Lebensstils. Das Ergänzungsmittel ermöglicht in jeder Portion die Bereitstellung von hochwertigem Molkenprotein (WPC Konzentrat und WPI Isolat), das aus geprüftem Rohstoff gewonnen und in Form eines leicht löslichen Pulvers im modernen Forschungs- und Entwicklungszentrum des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories hergestellt wurde. Jeder zubereitete Shake bereichert die tägliche Ernährung mit 26 g vollwertigen Proteinen, der ermöglicht, die Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Welche Ergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden ? Die Vorteile der Supplemente mit Kreatin.
Kreatin spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Sportergänzung. Kreatin, das im Muskelgewebe und in den Sehnen vorkommt, ist oft eine wichtige Unterstützung für trainierende Menschen, insbesondere für diejenigen, die Kraft- und Ausdauertraining bevorzugen. Was ist der Grund dafür? Die systematische Verwendung von Kreatin in Zeiten erhöhter körperlicher Aktivität kann zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Übungen1 beitragen. Darüber hinaus ist Kreatin eine der Komponenten, die die ATP-Resynthese und den Gesamtphosphokreatingehalt beeinflussen - eine Energiequelle für viele Prozesse, unter anderem für die Proteinsynthese.
Welche Kreatinergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden ? Im Fall der Marke Olimp Sport Nutrition verdienen die Aufmerksamkeit zwei Produkte aus dem Angebot. Das erste sind die Kapseln Creatine 1250 Mega Caps, die es ermöglichen, die Ernährung mit konzentriertem Kreatin-Monohydrat ohne unnötige Zusatzstoffe oder Füllstoffe anzureichern. Wenn man auf der Suche nach fortgeschritteneren Präparaten ist, kann man Creatine Xplode ausprobieren - eine Matrix aus bis zu 6 verschiedenen Kreatinformen, die mit einer optimalen Menge Taurin angereichert wurden.
Welche Ergänzungsmittel sollte man nach dem Training verwenden ? Vitamine und Mineralstoffe
Neben den optimalen Mengen an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten dürfen wir auch die Mikronährstoffe in der Ernährung nicht vergessen. Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen in der täglichen Ernährung ist wichtig, und bei regelmäßigem Training benötigt der Körper oft einen erhöhten Bedarf. Vitamine aus der Gruppe B, Zink und Magnesium sind essentielle Bestandteile für das einwandfreie Funktionieren des Nervensystems oder für die Aufrechterhaltung eines optimalen Energiestoffwechsels. Darüber hinaus beeinflussen sie die Regulation der Säure-Basen- (Zink) und Elektrolyt- (Magnesium) Wirtschaft und tragen zur Verringerung des Ermüdungsniveaus bei (Magnesium, Vitamin B6).
Die Marke Olimp Sport Nutrition empfiehlt ZMA , das optimale Mengen an Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einer Kapsel enthält. Die verwendeten Mikronährstoffe liegen in leicht assimilierbarer Form vor, was ihre wirksame Verwendung zur Aufrechterhaltung einer abwechslungsreichen Ernährung gewährleistet.
1 Vorteilhafte Wirkung tritt auf, wenn täglich 3 g Kreatin verzehrt wird.
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