Wie bereitet man sich auf einen Saunabesuch vor?

Was sollte man vorbereiten, wenn man die Sauna betritt?

Das Wichtigste ist, dass man die richtigen Utensilien mitnimmt. Man sollte vor allem an die Handtücher denken, mit denen man den Körper nach dem Verlassen der Sauna abtrocknen und abdecken kann und sie als Unterlage in der Kabine verwenden kann. Man sollte sich für Handtücher aus hochwertigem Material entscheiden - dann besteht keine Gefahr von übermäßigen Hautreizungen. Darüber hinaus sind Flip-Flops eine der grundlegenden Formen, um ein optimales Hygieneniveau aufrechtzuerhalten. Außerdem kann man mit diesen Schuhen das Risiko eines unerwarteten Ausrutschens verringern, was zu schweren Verletzungen und Gesundheitsschäden führen kann.

Ein nützlicher, aber nicht unbedingt erforderlicher Gegenstand in der Sauna ist ätherisches Öl. Das Aroma von Menthol, Eukalyptus, Schwarzkiefer und vielen anderen Pflanzen kann für die therapeutische Wirkung der Sauna äußerst wertvoll sein. Einige Öle helfen, die Atemwege zu befreien, andere tragen zur Entspannung und Beruhigung bei. Der niedrige Preis und die handliche Größe der Flasche machen den Kauf lohnenswert.

Hohe Temperaturen sind untrennbar mit verstärktem Schwitzen verbunden, was zum Verlust von Wasser und wertvollen Elektrolyten führt. Anstelle von Mineralwasser lohnt es sich, das isotonische Getränk Olimp Sport Nutrition Iso Plus mitzunehmen, das sich hervorragend eignet, um den optimalen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Ernährung mit wertvollen Mineralien zu ergänzen.

Wie sollte man sich auf den Saunabesuch vorbereiten?

Bevor man in die Sauna geht, sollte man eine leichte Mahlzeit essen. Es ist nicht ratsam, mit leerem Magen oder nach einer übermäßigen Mahlzeit in die Sauna zu gehen. Die hohe Temperatur und der Druck können zu Schwächegefühlen und Ohnmachtsanfällen führen. Man sollte auch daran denken, dass mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit gewartet werden sollte. Man sollte nicht in die Sauna gehen, wenn man Alkohol getrunken hat! Es besteht die Gefahr, dass man das Bewusstsein verliert und übermäßig dehydriert, was ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellt.

Vor dem direkten Eintritt in die Sauna sollte man alle metallischen Accessoires ablegen, die bei Erhitzung Verbrennungen verursachen können. Sowohl Männer als auch Frauen müssen sämtlichen Schmuck ablegen - von Uhren, Ketten und Ringen bis hin zu kleinen Ohrringen. Auch der Körper muss gut vorbereitet werden. Eine kurze Dusche mit kaltem Wasser ist ideal, um sicherzustellen, dass der Körper die richtige Temperatur hat, bevor man sich für längere Zeit in einem extrem heißen Raum aufhält. Zunächst sollte man den Körper abtrocknen und dann in die Sauna gehen, um die wohltuende Wirkung für eine wirksame Erneuerung des psychophysischen Zustands voll auszuschöpfen.