Wie erhält man das Gewicht nach dem Abnehmen?

Wie erhält man das Gewicht nach dem Abnehmen: regelmäßig Wasser trinken

Einer der häufigsten Fehler, der nach einer Gewichtsabnahme gemacht wird, ist, nicht genügend Flüssigkeit zu trinken. Neben wertvollen Mineralstoffen (z.B. Magnesium, Natrium und Kalium) hat Wasser eine sehr positive Wirkung auf die Gewichtserhaltung. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Aufrechterhaltung der korrekten Stoffwechselrate, erleichtert die Reinigung des Organismus von unnötigen und schädlichen Sekundärmetaboliten, reduziert übermäßigen Appetit und verringert das Risiko von Naschereien zwischen den Mahlzeiten.

Wie erhält man das Gewicht nach dem Abnehmen: gesunder Ersatz für Süßigkeiten

Eine große Gefahr bei der Gewichtserhaltung nach einer Gewichtsabnahme ist der Glaube, dass man, sobald man sein optimales Gewicht erreicht hat, bedenkenlos wieder zu ungesunden Süßigkeiten greifen kann. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein! Viele Menschen fangen an, übermäßig zu essen und leere Kalorien zuzuführen, die die Zunahme von Körperfett und die Zunahme von zusätzlichem Gewicht fördern.

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Wie erhält man das Gewicht nach dem Abnehmen: regelmäßig Mahlzeiten essen

Durch die regelmäßige Einnahme von Mahlzeiten hält der Körper eine optimale Stoffwechselrate aufrecht. Gleichmäßig verteilte Mahlzeiten geben dem Körper genügend Zeit, die Nahrung zu verdauen und die notwendigen Wirkstoffe aufzunehmen. Außerdem wird so die Gefahr des Naschens zwischen den Mahlzeiten und der ungünstigen Anhäufung von Kohlenhydraten, die in unnötiges Fettgewebe umgewandelt werden, deutlich reduziert.

Wie erhält man das Gewicht nach dem Abnehmen: regelmäßige körperliche Aktivität

Jede Person, die ihr Gewicht nach dem Abnehmen halten möchte, muss sich an die äußerst wertvolle Rolle regelmäßiger körperlicher Aktivität erinnern. Sport, sowohl in der Freizeit als auch im Beruf, ist eine der grundlegenden Möglichkeiten, einen effizienten Stoffwechsel zu erhalten. Bewegung hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen und subkutane Wasseransammlungen loszuwerden, die es in den meisten Fällen schwierig machen, das optimale Körpergewicht zu halten. Schon 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag bei moderater Intensität reichen aus, um eine gute Form und das richtige Gewicht zu gewährleisten.