Wie geht man mit Müdigkeit nach dem Training um?

Wie geht man gegen mit Müdigkeit nach dem Training um? Wie kann man sie erkennen?

Müdigkeit ist ein mehrdimensionales Konzept. Nach dem Training fühlt man sich normalerweise müde. Hinzu kommt, dass die Muskeln, die intensiv beansprucht wurden, wund sind. Es kommt vor, dass wir am Tag nach dem Training Schwierigkeiten mit der vollen Beweglichkeit haben - jeder, der seine Beine mit tiefen Kniebeugen "ramponiert" hat, kennt die Probleme beim Treppensteigen und -gehen. Leider erfordert die Arbeit an der eigenen Kondition oft schmerzhafte Opfer.

Bevor Du jedoch lernst, wie man mit der Ermüdung nach dem Training umgehen kann, musst Du wissen, dass sie nicht nur die Muskelstrukturen betrifft. Vergiss nicht, dass beim Training der gesamte Körper beteiligt ist. Daher treten viele Ermüdungserscheinungen erst nach einiger Zeit auf und scheinen zunächst nicht in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Anstrengung zu stehen. Beispiele hierfür sind:

• Probleme mit der Konzentration
• Schlafstörungen und Einschlafprobleme
• verminderte Reaktionszeit und beeinträchtigte Aufmerksamkeit
• ein anhaltender Mangel an Energie
• verminderte Motivation und ein Gefühl der Desillusionierung

Einfache Möglichkeiten, mit der Müdigkeit nach dem Training umzugehen

Die Müdigkeit nach dem Training kann auf verschiedene Weise bekämpft werden. Im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung ist es nicht verwunderlich, dass Dehnen und Rollen eine wirksame Lösung sind. Dadurch erhalten die betroffenen und überlasteten Muskelpartien einen soliden Reiz, der u. a. die Durchblutung anregt und die Zufuhr der notwendigen Nährstoffe ermöglicht. Auf diese Weise werden die Reparaturmechanismen aktiviert. Darüber hinaus beseitigen Dehnungen und Schaumstoffrollen übermäßige Muskelverspannungen, was ein Element des Schutzes vor der Entstehung von Muskelkater ist.

Wie kann man sonst noch mit der Müdigkeit nach dem Training umgehen? Vergiss die Nahrungsergänzung nicht! Mehrkomponenten-Ergänzungspräparate für die Zeit nach dem Training sind in dieser Hinsicht eine sehr gute Lösung. Ein Beispiel für ein solches Produkt ist Olimp Reanimator PRO. Bei diesem Produkt der weltbekannten Marke Olimp Sport Nutrition handelt es sich um eine gut durchdachte Zusammensetzung aus kompletten Proteinen, Kohlenhydraten, AAKG, BCAA-Aminosäuren (außergewöhnliches Verhältnis 8:1:1!), Kreatinmonohydrat, Taurin und Hyaluronsäure. Alle Inhaltsstoffe wurden in angemessenen Mengen ausgewählt und aus hochwertigen, geprüften Rohstoffen gewonnen. Das Supplement wurde nach pharmazeutischen Standards mit der neuesten Labortechnologie von Olimp Labs hergestellt.

Das Supplement kann in praktisch allen Sportdisziplinen und auf jedem Niveau verwendet werden. Die multidimensionale Formel garantiert eine Unterstützung auf vielen Ebenen. Das Produkt kann sowohl im Rahmen des Masseaufbaus als auch im Kampf gegen hartnäckiges Fettgewebe oder als Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten in der Freizeit verwendet werden.