Wie kommt man nach den Feiertagen wieder in Form? Hier sind 7 wichtige Tipps

Nach den Feiertagen wieder in Form kommen: Achte auf die Darmflora

Weihnachten ist eine Zeit, in der fette Mahlzeiten und große Mengen an verschiedenen Backwaren auf dem Tisch stehen. Die weihnachtlichen Köstlichkeiten haben neben der hohen Kalorienzahl auch einen nicht ganz günstigen Einfluss auf den Zustand der Darmmikrobiota. Ein abnormaler Zustand der Darmmikroflora führt sehr oft zu einer verminderten Immunität, zu Problemen mit dem Verdauungssystem und zu einer gestörten Absorption einiger Vitamine und Mineralien. Gibt es ein Heilmittel für dieses Problem? Greife einfach zu Colonbiotic 7GG Sport Edition von Olimp Sport Nutrition , um die Mikrobiota kraftvoll zu unterstützen!

Nach den Feiertagen wieder in Form kommen: regelmäßig Wasser trinken und an die Vitamine denken

Während die richtige Flüssigkeitszufuhr zu jeder Zeit beachtet werden sollte, kann diese wichtige Gewohnheit während der Festtage vernachlässigt werden. Man sollte dem Körper jeden Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zuführen.

Jede Form der körperlichen Betätigung erfordert eine optimale Energiezufuhr und ausreichend Nährstoffe. Neben Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sollte man zahlreiche Mineralstoffe und Vitamine nicht vergessen, die zur Aufrechterhaltung der korrekten Funktion des Nervensystems und der richtigen Muskelfunktion beitragen und das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung verringern. Wenn man sich für Vita-Min Multiple Sport Edition entscheidet, braucht man sich keine Sorgen zu machen, irgendeine der wertvollen Substanzen zu verpassen! Alle Inhaltsstoffe wurden in leicht absorbierbarer Form ausgewählt und in kleinen, leicht zu schluckenden Kapseln verkapselt.

Nach den Feiertagen wieder in Form kommen: Berechne deinen täglichen Energiebedarf

Eine ausgewogene Ernährung und die richtige Kalorienzahl pro Tag sind grundlegende Aspekte, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen, muss man etwas disziplinierter vorgehen. Dadurch ist es viel einfacher, überflüssige Kilos und überschüssiges Fettgewebe loszuwerden.

Nach den Feiertagen wieder in Form kommen: regelmäßig trainieren

Ein Mangel an körperlicher Aktivität in dem Tagesplan ist ein schwerer Fehler! Obwohl die Feiertage eine Zeit der Erholung sind, sollten man sich vom Fernseher erheben und mit dem Training beginnen. Die Form der Bewegung ist beliebig, von Spaziergängen über Übungen zu Hause bis hin zum Training in Fitnessstudios. Das Wichtigste ist, dass man regelmäßig und mit einer Intensität trainiert, die an die aktuellen Fähigkeiten angepasst ist.

Nach den Feiertagen wieder in Form kommen: Genug Schlaf bekommen

Ohne eine optimale Menge an Schlaf gibt es keine Ergebnisse! Neben der Arbeit an der Fitness ist es wichtig, an die Regeneration zu denken - ausreichend Schlaf ist der beste Weg, um dem Körper nach einem intensiven Tag eine Pause zu gönnen und die Anspannung loszuwerden.

Nach den Ferien wieder in Form kommen: sich ein realistisches Ziel setzen

Der Antrieb, die eigenen Schwächen zu überwinden und das Ziel zu erreichen, sorgt für reichlich Motivation, um nach Weihnachten wieder in Form zu kommen. So fällt es leichter, die eigenen Fortschritte zu analysieren und eventuelle Fehler auf dem mühsamen Weg zum Erfolg zu korrigieren!