Wie pflegt man den Bewegungsapparat eines Sportlers?

Training und der Bewegungsapparat eines Sportlers

Die Anhänger eines intensiven Kraft- und Ausdauertrainings stellen den Bewegungsapparat oft auf eine harte Probe. Widerstandsübungen - sowohl an professionellen Geräten als auch mit dem eigenen Körpergewicht - sind eine äußerst wertvolle Unterstützung für den Körper. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass Muskeln, Knochengelenke und Bänder während eines Trainingsplans übermäßig beansprucht werden. Freizeitsportler und Profisportler überschreiten sehr oft die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit, indem sie z. B. Übungen bis zum Muskelversagen durchführen.

Die dabei entstehenden Mikroverletzungen innerhalb der Muskeln sind zwar die Grundlage für den Prozess der Hypertrophie (d. h. des Aufbaus von Muskelmasse), die Auswirkungen sind jedoch deutlich spürbar. Eine der häufigsten Folgen eines intensiven Trainings ist ein Gefühl von Muskelkater. Muskelfasern, die mit hoher Intensität arbeiten, bleiben nach dem Training noch lange in einem Zustand der Kontraktion. Dadurch wird der Körper daran gehindert, die notwendigen Nährstoffe und den Sauerstoff im Blutkreislauf effizient zu verteilen, was zu einem sogenannten Muskelkater führen kann.

Ein gestörter Säure-Basen-Haushalt ist auch die Folge des intensiven Schwitzens während des Trainings. Schweiß enthält neben Wasser auch wertvolle Elektrolyte und Vitamine, die dem Körper beim Training entzogen werden. Trainer und Ernährungswissenschaftler betonen daher, dass eine der besten Maßnahmen zur Versorgung des Bewegungsapparates eines Sportlers eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist, z. B. mit Mineralwasser, das reich an wertvollen Mineralien ist.

Darüber hinaus sollte man die Verbindungen innerhalb des Bewegungsapparates, also Knochen, Bänder, Gelenke oder Sehnen, nicht vergessen. Regelmäßiges Training ist untrennbar mit dem Verschleiß dieser Strukturen verbunden, die mit der Zeit an Kraft verlieren. Eine geringere Belastbarkeit führt unter anderem zu einem erhöhten Verletzungsrisiko und zu mehr oder weniger dauerhaften Verletzungen.

Welches Nahrungsergänzungsmittel hilft bei der Pflege des Bewegungsapparates eines Sportlers?

Ein richtig durchgeführtes Aufwärmen und systematisches Dehnen sind sicherlich effektive präventive Elemente zur Unterstützung des Bewegungsapparates. Die Schlüsselrolle bei einem Sportler spielt jedoch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die durch ein Multi-Inhaltsstoff-Supplement unterstützt werden sollte. Ein solches Produkt ist Flex Xplode von Olimp Sport Nutrition, ein Supplement, mit dem die Ernährung angereichert wird:

• Zwei Arten von Kollagenhydrolysat
• Glucosamin und Chondroitin in Form von Sulfat
• Hochdosierte Vitamine C und D₃
• Hyaluronsäure
• Standardisierter Extrakt aus Boswellia serrata
• Kalzium und Magnesium

Die im Produkt enthaltenen Substanzen sind eine wohltuende Unterstützung für den Bewegungsapparat eines Sportlers. Das Präparat trägt zur Erhaltung gesunder Knochen, zur richtigen Muskelfunktion und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.