Yoga nach dem Training. Entdecke die Vorteile!

Yoga nach dem Training! Warum ist es wert?

Die Übungen, die beim Yoga verwendet werden, sind eine ideale Alternative zum typischen statischen Dehnen, das oft übersehen wird. Yoga, das auf regelmäßiger Atmung und allmählicher Vertiefung des Bewegungsumfangs basiert, ermöglicht es, die eigenen Barrieren immer wieder zu überwinden. Positionen und Aktivitäten sind äußerst wertvoll, um die Flexibilität von Strukturen zu erhöhen, die nach einem anstrengenden Widerstandstraining gedehnt werden müssen.

Die Aufrechterhaltung des richtigen Bewegungsumfangs innerhalb der Gelenke ist eines der Hauptelemente der Technik zur korrekten Ausführung der Übungen. Darüber hinaus führt die Steigerung der Muskelkraft zu einer Erhöhung des Widerstandes gegen Beschädigungen, was die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Verletzung verringert.

Auch Yoga nach dem Training ist eine gute Möglichkeit, die Regeneration zu verbessern. Dank des Einflusses der Übungen auf die Stoffwechselrate kann der Körper unnötige und schädliche Stoffwechselprodukte effektiv loswerden. Der angeregte Stoffwechsel erleichtert dem Körper die Ausführung einer Reihe von Reparaturprozessen, unterstützt die Funktion der Immunität und ermöglicht die Wiederherstellung eines optimalen psychophysischen Gleichgewichts. Kurze Yoga-Übungen nach dem Training können das Auftreten von Muskelkater, das Gefühl von Müdigkeit und Überlastung des Nervensystems deutlich verringern und zu einer Verbesserung der Stimmung führen.

Yoga nach dem Training. Einige wichtige Tipps

• Denke daran, dass Yoga-Übungen nur in Socken ausgeführt werden - vergiss nicht, für das Training eine Gymnastikmatte zu verwenden, die eine angemessene Stabilität gewährleistet und ein Ausrutschen verhindert
• Verwende einen Yoga Block, der Dir hilft, bestimmte Positionen und Bewegungen auszuführen
• Trage bequeme Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt und während des Trainings echten Komfort bietet - wähle die Kleidung Olimp Live and Fight
• Vor dem Yoga nach dem Training lohnt es sich, nach dem Hauptteil des Trainings zusätzliche Kalorien und Energie zuzuführen - Du kannst dazu den Olimp Protein Bar oder einen proteinreichen Kuchen mit der Waffel Olimp Protein Snack verwenden

Yoga nach welchem Training?

Die Anwendung von Yoga nach dem Training kann für praktisch jede Sportart gelten. Menschen, die Kraft- und Ausdauertraining betreiben, insbesondere Liebhaber des Widerstandstrainings, werden sicherlich erhebliche Vorteile genießen. In ihrem Fall ist das Risiko von Muskelkater oder dem Auftreten von unangenehmen Triggerpunkten aufgrund der Ausführung von Übungen mit einem Gewicht relativ hoch. Aus diesem Grund wird die Anwendung von Yoga als Element der Entspannung nach dem Training sicherlich wertvoll für die Regeneration des Körpers nach einem anstrengenden Training sein.