Yoga und Krafttraining - ist das eine gute Idee?

Die Vorteile der Verbindung von Yoga und Krafttraining

Die Kombination von zwei gegensätzlichen und theoretisch unterschiedlichen Formen der körperlichen Aktivität kann für den Bewegungsapparat äußerst vorteilhaft sein. Warum? Beide Trainingsarten bieten dem Körper völlig unterschiedliche Vorteile, die sich gegenseitig ergänzen und dem Körper eine Reihe von Wirkungen in Bezug auf die Funktionalität verleihen. Im Falle des Krafttrainings scheint es relativ einfach zu sein. Das Krafttraining, bei dem zusätzliche Belastung in Form von Hanteln, Langhanteln oder Kugelhanteln eingesetzt wird, zielt in erster Linie darauf ab, die Muskelausdauer zu verbessern und einen athletischen Körper zu formen. Diese Übungsform bietet auch eine deutliche Zunahme der Kraft und eine deutliche Verbesserung der Anpassung des Körpers an den zunehmenden Grad der psychophysischen Ermüdung.

Ganz anders verhält es sich beim Yoga, das vor allem auf langsamen und präzisen Bewegungen mit einem tiefen und ruhigen begleitenden Atem beruht. Die während des Yoga ausgeführten Positionen und Aktivitäten wirken sich positiv auf die Verbesserung des aktuellen Bewegungsumfangs aus, erhöhen die Beweglichkeit und ermöglichen eine optimale Flexibilität der Muskelstruktur. Darüber hinaus ist Yoga eine sehr gute Möglichkeit, das tiefe Gefühl zu verbessern, das richtige Muskelgleichgewicht wiederherzustellen und das notwendige Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen.

Yoga vor oder nach dem Krafttraining?

In diesem Fall gibt es keine falschen Antworten! Die Anwendung von Yoga vor dem geplanten Krafttraining wird sich als eine wertvolle Ergänzung zum dynamischen Aufwärmen erweisen, insbesondere im Hinblick auf die Arbeit an der Beweglichkeit des Körpers. Es ist eine ideale Form, den Körper auf ein intensives Krafttraining vorzubereiten.

Auch Yoga nach dem Krafttraining wird eine Reihe erstaunlicher Effekte erzielen. Zunächst einmal kann es eine interessante Ergänzung zum Dehnen nach dem Training sein, die es ermöglicht, die Folgen anstrengender Übungen (wie z.B. DOMS, die genannten Schmerzen) zu minimieren. Darüber hinaus kann man mit Yoga-Übungen die Atmung regulieren und den Körper nach dem Training regenerieren (z.B. durch Verbesserung der Schlafqualität oder Verringerung der übermäßigen Überlastung des Nervensystems).

Die Verbindung von Yoga und Krafttraining nicht nur für Frauen!

Es ist die Zeit gekommen, ein für alle Mal mit den üblichen Mustern und Mythen aufzuräumen! Sowohl Yoga als auch Krafttraining kennen keine Barrieren! Sowohl Frauen als auch Männer können die unglaublichen Vorteile beider Formen der körperlichen Aktivität genießen, die, wenn sie in einem Training kombiniert werden, noch mehr Vorteile bieten. Probiert es aus!