Yoga und Training. Verbessere Deine Leistungen bei Übungen!

Yoga - grundlegende Informationen

Yoga ist ein sehr originelles Ausbildungssystem aus Indien. Die Übungen sind fest in der lokalen Philosophie und Kultur verwurzelt und ihr Hauptzweck besteht darin, dem Körper ein optimales Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu vermitteln. Yoga Praktizierende betonen oft seine dualistische Wirkung und seinen komplexen Einfluss auf den Körper. Seine Präsenz in regelmäßigen Trainingseinheiten kann sich als äußerst vorteilhaft für die Verbesserung ihrer Wirksamkeit erweisen.

Was sind die Vorteile von Yoga?

• Erlernen der richtigen Bewegungsmuster
• Verbesserung des Aussehens der Haut und ihrer Ernährung
• Erhöhung der Mobilität und Gelenkbeweglichkeit
• Stärkung der posturalen (tiefen) Muskeln und Körperstabilisierung
• Erlernen des richtigen Atmens und Erhöhung der Brustkorbmobilität
• Erhöhung der Stoffwechselrate und bessere Verteilung der essentiellen Nährstoffe
• Stärkung der natürlichen Immunität und besserer Schutz gegen pathogene Mikroorganismen
• Beseitigung von übermäßiger Belastung des Nervensystems, Verbesserung der Stimmung und Abbau von übermäßigem Stress

Yoga und Training. Wie sollte man sie kombinieren?

Viele Menschen wundern sich über die effektive Kombination des ruhigen Charakters von Yoga mit der Dynamik und Intensität anderer Übungen. In der Praxis erweist es sich als sehr einfach, denn universelle Positionen und Yoga-Übungen können in praktisch jeder Sportart eingesetzt werden! Im Gegenzug wird der ganzheitliche Einfluss dieses Trainingssystems zu einer höheren Effizienz des Körpers und zu besseren Ergebnissen führen.

Yoga vor dem Training

Die Verwendung von Yoga-Elementen vor dem geplanten Training ist eine gute Möglichkeit, den Körper auf weitere körperliche Aktivität vorzubereiten. Yoga kann als eine Form der Ergänzung zum dynamischen Warm-up dienen, wodurch die Flexibilität der Strukturen der Bewegungsorgane erhöht und ein optimaler Bereich von Gelenkverbindungen erreicht wird. Darüber hinaus lohnt es sich, hinzuzufügen, dass dank dessen eine gute Chance besteht, das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Yoga nach dem Training

Nichts steht der Nutzung der Yogapositionen zur Bereicherung der Dehnung und Entspannung nach dem Training im Wege. Das langsame Übungstempo, der volle Bewegungsumfang und die tiefe Atmung werden den Körper beruhigen. Darüber hinaus ist es auch ein wertvoller Weg, das Risiko von DOMS nach dem Training (allgemein als Muskelkater bekannt) zu minimieren.

Yoga und Training. Diät und Supplementation

Ein hohes Maß an körperlicher Aktivität erfordert eine angemessene Unterstützung im Rahmen einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Ein erhöhter Bedarf ist untrennbar mit der Versorgung des Körpers mit einer optimalen Dosis an essentiellen Vitaminen und Mineralien verbunden. Dies wird am besten durch Vita-Min Multiple Sport von Olimp Sport Nutrition ergänzt. Es handelt sich um ein bei Sportlern beliebtes Ergänzungsmittel, das unter der Aufsicht erfahrener Wissenschaftler des Forschungs- und Entwicklungszentrums des Pharmaunternehmens Olimp Laboratories entwickelt wurde und eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe enthält.