Zurück ins Fitnessstudio - finde heraus, was Du wissen solltest!

Zurück ins Fitnessstudio: Übertreibe nicht mit der Trainingsintensität

Trainierende sind nach einer kurzen oder langen Pause besonders begierig auf körperliche Aktivität, so dass sie oft die ersten Tage in einem Fitnessstudio damit verbringen, unzählige Übungen intensiv zu machen. Sie machen sie ohne jede Ordnung oder Struktur, ohne besonderen Grund oder Idee und erklären oft, dass dies nur ein Teil der Anpassung des Körpers an die Trainingsreize ist. Leider können sie sich in Wirklichkeit mehr schaden als nützen.

Übermäßige Trainingsintensität wird das neuromuskuläre System überlasten, das nach einer Pause nicht ausreichend an einen so starken Reiz angepasst ist. Eine übermäßige Ermüdung erfordert nicht nur eine lange Erholungszeit, sondern kann auch das Verletzungsrisiko erhöhen! Daher sollte man vor der Rückkehr ins Fitnessstudio wissen, dass es völlig sinnlos ist, mit schweren Gewichten zu trainieren. Die ersten Trainingseinheiten sollten mit einer niedrigeren Intensität durchgeführt werden, die schrittweise gesteigert werden sollte.

Zurück ins Fitnessstudio: Achte unbedingt auf die Diät

Ohne einen richtigen Ernährungsplan gibt es keine Möglichkeit, Ergebnisse zu sehen, ganz zu schweigen von der fehlenden Energie, um im Fitnessstudio zu trainieren. Die Rückkehr zu körperlicher Aktivität ist untrennbar mit einem erhöhten Bedarf des Körpers verbunden, insbesondere in Bezug auf die Kalorienzufuhr. Je nach dem gesetzten Ziel, das erreicht werden soll, sollte eine entsprechende Diät geplant werden. Was ist unbedingt zu beachten?

• Essentielle Vitamine und Mineralien
• Die notwendige Mindestmenge an Flüssigkeit trinken, d. h. mindestens 2 Liter pro Tag
• Richtige Verteilung der Makronährstoffe (insbesondere ausreichend Eiweiß)
• Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln, die u. a. reich an Zucker, Salz, Konservierungsstoffen und gehärteten einfachen Fetten sind

Zurück ins Fitnessstudio: die nötigen Nahrungsergänzungsmittel holen

Obwohl viele Menschen glauben, dass die Rückkehr ins Fitnessstudio auch ohne Nahrungsergänzungsmittel möglich ist, lohnt es sich, ein paar sehr wertvolle Produkte bereitzuhalten. Dazu gehören sicherlich Eiweißpräparate, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und Kreatin. Die Produkte von Olimp Sport Nutrition erweisen sich als die beste Wahl, da sie bis ins kleinste Detail sorgfältig hergestellt werden - alle Rohstoffe werden einer gründlichen mikrobiologischen Reinheitskontrolle unterzogen, die eine völlige Abwesenheit von unnötigen Zusätzen wie gefährlichen Schwermetallen gewährleistet. Supplemente von Olimp Sport Nutrition sind Produkte für Sportler, die nach dem pharmazeutischen Standard entwickelt wurden.