La creatina y el alcohol. ¿Qué deberías saber sobre eso?

La creatina y el alcohol, ¿cómo funciona la creatina?

La creatina es un compuesto químico orgánico que se sintetiza de forma natural en el cuerpo humano. Su principal los lugares de ocurrencia son principalmente los músculos y tendones, cantidades menores se acumulan en el hígado y los riñones. La dieta diaria puede ser enriquecida con creatina, gracias al consumo de carne, que es percibido como una de las fuentes más importantes y naturales de esta sustancia.

Cuando se analizan las vías metabólicas del cuerpo humano, se puede concluir claramente que la creatina es un compuesto que promueve la formación de energía utilizada para una variedad de procesos. El efecto de la creatina en la resíntesis y el aumento del contenido de ATP también es necesario para los mecanismos de la síntesis de nuevas proteínas que co-crean los músculos. Es ampliamente aceptado que el uso sistemático de los productos de creatina durante el período de ejercicio intensivo y de corta duración pueden resultar extremadamente beneficioso para el aumento del rendimiento físico1. Al mismo tiempo, esto explica el hecho de que la creatina es una elección frecuente entre los atletas, tanto amateurs como profesionales.

La creatina y el alcohol - ¿cómo influye el alcohol en el entrenamiento?

El consumo ocasional de alcohol no es malo. Beber un vaso de whisky o una botella de cerveza después de un semana de trabajo no debería afectar significativamente la calidad de nuestro entrenamiento. Se vuelve peor si ellas oportunidades de beber aparecen con demasiada frecuencia y la proverbial "cerveza pequeña" se consume en cantidades que exceden el sentido común. ¿Cómo afecta el alcohol negativamente a la forma física y a la masa muscular edificio?

• reduce la eficiencia de la síntesis de las proteínas, lo que afecta negativamente al desarrollo de un cuerpo muscular
• dificulta la regeneración adecuada después del entrenamiento¹ El efecto beneficioso se produce cuando se consumen 3 g de creatina diariamente
• El consumo excesivo de alcohol promueve la descomposición del tejido muscular, que se debe a la mencionada limitación de la síntesis de proteínas
• lleva a la pérdida de importantes minerales
• proporciona calorías vacías que contribuyen al aumento de peso y a la acumulación de grasa corporal

No es difícil adivinar que la suplementación con creatina y el consumo de alcohol no van de la mano mano.

La creatina y el alcohol ¿son necesarios los suplementos?

Los expertos estiman que una persona es capaz de producir de forma independiente unos 2 g de creatina al día. Desafortunadamente, esta cantidad no es suficiente para garantizar al atleta los efectos deseados relacionados con su propiedades anabólicas. Por lo tanto, una elección de suplementos dietéticos, especialmente el Olimp Sport Nutrition marca, será una buena solución. Sus productos, como Creatine Xplode y Creatine 1250 Mega Caps son producido de acuerdo con el estándar farmacéutico. Gracias a los modernos laboratorios, los innovadores tecnología y materias primas probadas en cuanto a su pureza, puede estar seguro de que al elegir la calidad respaldada por muchos años de experiencia en el mercado mundial de suplementos, se le garantizará la seguridad necesaria.