Los mejores alimentos para la pérdida de grasa

El problema viene cuando se tiene un gran exceso de grasa corporal. Esto indudablemente está asociado a cierto riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o problemas metabólicos, es decir, está relacionado con tener peor calidad de vida.

Son muchos los suplementos para adelgazar que puedes adquirir, aunque una de las principales recomendaciones que podemos hacerte es sustituir las grasas saturadas por las insaturadas (es decir, las "buenas"), además de incrementar tu actividad física y reducir la ingesta calórica. De esta forma, el organismo debe utilizar la reserva energética e incrementar el metabolismo para que consuma más calorías.

¿Qué alimentos son más recomendables para la pérdida de grasas?

Estos son algunos alimentos que te aconsejamos consumir:

Aguacates

Hace un tiempo existía el mito de que los aguacates engordaban, pero actualmente cada vez son más las personas que rechazan ese mito. 

Esta fruta dispone de ácido oleico, el cual se utiliza por su contenido en fibra y tiene la gran virtud de ser saciante. Por ello, es indicado para conseguir un vientre plano.

Manzanas

Si se consumen con la piel se ingiere más cantidad de fibra y de ácido ursólico. Estos son los encargados de retrasar el proceso digestivo y optimizar la eficacia del metabolismo para extraer los nutrientes y la energía de los alimentos.

Chiles

Además de potenciar el sabor de tu comida, te ayudan a quemar grasa. La capsaicina que contienen también evita que comas más de la cuenta y ayuda con la sensación de saciedad.

Yogur griego entero

Es una fuente de ácido linoleico conjugado. En personas obesas y con sobrepeso promueve la pérdida de peso y la quema de grasas. Si se consume bajo en grasas el porcentaje de linoleico es muy bajo, pero sí hay que evitar consumirlo edulcorado.

Debido a que es fuente de proteínas, potasio y calcio, protege a los músculos en la pérdida de peso, protege la flora intestinal y te hace sentir saciado.

Té verde

Es una de las bebidas que puedes consumir, ya que regula la segregación de cortisol, la presión arterial y la glucosa en sangre, ayuda a prevenir el daño oxidativo y controla la ansiedad de ingerir calorías.

¿Qué suplementos quemagrasas son más recomendables?

En el mercado puedes encontrar una gran variedad de suplementos quemagrasas, como por ejemplo, la L-carnitina y el thermo speed. 

L carnitina

La L-carnitina tartrato es un suplemento nutricional de gran calidad que aporta la dosis más potente para estimular la quema de grasas y mejorar la definición muscular.

Esta carnitina es la que mayor biodisponibilidad tiene porque favorece el transporte de grasas para que se produzca la obtención de energía mediante la quema de grasas, es decir, la termogénesis.

Este aminoácido también mejora el rendimiento deportivo y el flujo sanguíneo y reduce la fatiga. Otra de sus propiedades es ser anticatabólica y evitar que se degraden las fibras musculares, apoyando el crecimiento de la masa muscular. Apoya la función cardiovascular reduciendo los triglicéridos y el colesterol en sangre.

Thermo speed

Es un suplemento termogénico que ayuda, junto con la alimentación, a obtener tu objetivo de eliminar el exceso de grasa corporal.  Este producto está compuesto por sustancias como la tirosina, extracto de naranja amarga, té verde, guaraná, pimienta negra y cafeína anhidra.

Este producto reduce el cansancio y la fatiga, además de aumentar los niveles de energía y mantener la figura. Facilita la definición del cuerpo, ayuda a disminuir la reserva de grasas y facilita la resistencia al esfuerzo.

Para concluir

Utilizando estos suplementos para pérdida de peso con una dieta correctamente planificada y un trabajo adecuado, casi podemos asegurarte que alcanzarás el cuerpo que tanto deseas.