Entrenamiento en verano - ¿cómo evitar el sobrecalentamiento cuando se entrena al aire libre?
Pre entreno
Cada vez son más las personas que se sumergen en el mundo fitness, ya sea con la intención de perder esos kilos de más, para tonificar y ganar músculo, o como red para conocer personas nuevas con intereses similares.
En este sentido, cada vez es más demandado un producto: el suplemento pre entreno. No solo lo demandan atletas y deportistas profesionales de alto rendimiento, sino también particulares que llevan años entrenando o que acaban de iniciarse en esta rutina.
¿Qué es un suplemento pre entreno?
Es un complejo nutricional o sustancia alimenticia que mejora las capacidades del deportista ante una sesión de entrenamiento. Existe una gran variedad de productos pre entreno y cada uno cumple unas necesidades concretas.
Existen los quemagrasas, cuya función es potenciar la quema de grasa durante una actividad física, el suplemento para dar energia, para dar fuerza y potencia, para crecimiento muscular, etcétera.
¿Cuándo tomarlos?
Como su mismo nombre indica, antes del entreno. Concretamente es aconsejable tomarlos en torno a 30 minutos antes y dejando un margen de 4 a 6 horas antes de dormir, ya que su efecto estimulante podría dificultar el sueño. A su vez, es preferible tomarlos tras una hora o una hora y media desde la última comida.
¿Cómo tomarlos?
No abuses de ellos, tómalos solo aquellos días que vayas a emplear mayor gasto energético. Cicla su uso.
¿Qué aporta un suplemento pre entreno?
Blackweiler, Knockout 2.0 o Redweiler son algunos de estos suplementos. Su mayor aporte es energético y motivacional, lo que supone un aguante más duradero en nuestro entrenamiento y la capacidad para incrementar el peso en la barra o mancuernas.
Es decir, aumentan la fuerza, resistencia y rendimiento físico y favorecen el desarrollo de la masa muscular. De esta forma, la sesión de entreno será más provechosa. Además, reducen la fatiga y el cansancio y estimulan la producción de óxido nítrico.
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