Barritas
¿Cuáles son las características de los productos de esta categoría? ¿Tienen algo que ver con los dulces ordinarios? ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar este tipo de barras?
¿Cuáles son las características de estas barras?
La popularidad de los productos de esta categoría no puede ser sorprendente. La clave del éxito está en los ingredientes. Las barras contienen mucha proteína (por ejemplo, en forma de proteína de leche, soja o aislado de proteína de suero, etc.). No creo que necesites convencer a nadie que es un componente esencial para construir masa muscular paso a paso y apoyar lo que hemos trabajado durante los ejercicios en el gimnasio. Además, una proteína de calidad adecuada ayuda a mantener los efectos logrados hasta ahora.
Las barras de este tipo contribuyen también a una lucha más eficaz contra los kilogramos no deseados. Esto se debe, entre otras cosas, al alto contenido de fibra. ¿Qué más debes saber sobre los productos de esta categoría? Proporcionan la energía necesaria (principalmente debido a los carbohidratos). Las barras reducen la fatiga, por ejemplo, después de un ejercicio intenso. Proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios en un corto período de tiempo, y son muy bien asimilables, te permiten reponer tu energía en un abrir y cerrar de ojos y reducir el hambre. Así que no tienes que tomar comida rápida en el centro o morirte de hambre. Recuerda que al cuerpo no le gustan los extremos, por lo tanto, la clave del éxito es el balance.
Sin embargo, al elegir productos de esta categoría debes optar por barras de fabricantes buenos y experimentados. ¿Por qué? Su composición no solo tiene el contenido adecuado de proteínas o carbohidratos, además, contienen una cantidad limitada de azúcar insalubre.
Barras son un aperitivo rápido
¿Qué hace que la gente elija este tipo de barras? Hay que subrayar que los efectos del entrenamiento sistemático no solo dependen de cómo serán las próximas unidades. Por supuesto, es un factor muy importante. Sin embargo, también vale la pena prestar atención al período entre los entrenamientos. Es importante, por ejemplo, proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios en el momento adecuado (un término significante es sin duda la ventana anabólica). Muchas veces ocurre que no somos capaces de tomar la comida adecuada, por ejemplo, antes o después del entrenamiento. Por varias razones: falta de fuerza, tiempo, motivación o una simple reducción del apetito después de un largo esfuerzo físico. Entonces este tipo de aperitivos funciona muy bien. Las barras son cómodas, fáciles de llevar encima, no requieren nada de nosotros excepto abrir y comer. ¡Esto nos permite cuidar de la dieta en cualquier momento! Ayudan a aumentar la musculatura, aportar fuerza, cubrir hasta cierto punto nuestro equilibrio energético, facilitan la lucha contra los kilogramos no deseados, etc.
Por lo tanto, esta cuestión no debería subestimarse. Si tu cuerpo no recibe los ingredientes adecuados (la falta de cantidad insuficiente de proteína tiene un impacto negativo en la velocidad de ganar la masa muscular, la falta de carbohidratos contribuye a la disminución de energía, etc.), el tiempo pasado en el gimnasio se perderá en gran medida y los efectos se retrasarán mucho en el tiempo. No es de extrañar entonces que cada vez más gente esté tomando barras que siempre puedes llevar encima.
¿En qué se diferencian de los dulces normales?
No todos los productos deben ser tratados de la misma manera. Los dulces ordinarios no son saludables para nuestro cuerpo. Entre otras cosas, tienen un impacto negativo en el peso, condición de la columna vertebral o de las articulaciones. También afectan negativamente al funcionamiento del corazón. Causan caries y aumentan el nivel de colesterol malo. Está justificado decir que la mayoría de ellos solo contienen calorías vacías, porque no aportan beneficios para nuestra salud.
Estas barras de proteína son una categoría completamente diferente y una alternativa segura a los dulces poco saludables. Los productos de este tipo tienen una finalidad diferente y un impacto positivo en el cuerpo (sin duda, vale la pena elegir barras que tienen un contenido reducido de azúcar). Por lo general, tienen muy poco en común con los dulces normales, pero algunos de ellos tienen el sabor mucho mejor que los populares productos de los anuncios de televisión y disponibles en los estantes de las tiendas.
¿Quién debería estar interesado en ellos?
Las barras son una buena opción para los adultos que se ocupan de la actividad física regular. Son populares entre profesionales y aficionados. Son elegidos por la gente interesada en el rápido crecimiento de la masa muscular o que está intentando quemar el exceso de grasa corporal sin renunciar los dulces. Las barras de proteína son utilizadas por un gran número de profesionales que realizan varios tipos de entrenamiento: de fuerza, resistencia, velocidad o funcional. Sin embargo, no hay nada que impida que las barras de proteína sean uno de los elementos de la nutrición de las personas con dietas equilibradas y saludables, en estos casos se pueden considerar un sustituto de los dulces y otros productos prohibidos.
Bares saludables - ¿qué más debemos recordar?
Las barras de este tipo generalmente no causan ningún efecto adverso. Sin embargo, hay una serie de cuestiones que deben tenerse en cuenta. Es importante que comprobemos cuidadosamente la composición de un producto específico antes de la compra. Lo hacemos porque las barras pueden contener ciertos alérgenos, como las nueces, huevos, semillas de sésamo o cacahuetes, etc. Además, las recomendaciones del fabricante deben respetarse estrictamente, entre ellas, las que se refieren a su consumo. Recuerda que exceder las dosis recomendadas puede, por ejemplo, tener un efecto laxante. Los productos de este tipo también deben almacenarse en condiciones adecuadas y consumirse antes de la fecha de caducidad. Sin embargo, el hecho más importante es que las barras de proteínas no son una alternativa a una comida equilibrada y sana siendo solo una valiosa adición a tu dieta diaria.
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