BCAA
En primer lugar, tienen una cadena lateral adicional, determinante para la unicidad de este tipo de moléculas. Debido a su naturaleza esencial no se producen en el cuerpo humano, por lo tanto, deben proporcionarse forma través de alimentos o suplementos convenientemente equilibrados. Los aminoácidos ramificados incluyen L-leucina, L-valina y L-isoleucinaye deben incluirse en la composición de los suplementos para que funcionan eficazmente en el cuerpo humano.
Las personas que entrenan mucho y que realizan ejercicios intensivos y duros para el cuerpo, a menudo usan productos de este grupo. El suministro adecuado de aminoácidos de cadena ramificada, los BCAA, contribuye a:
- la eliminación de la fatiga del entrenamiento, por lo tanto, si el atleta quiere aumentar la intensidad de sus ejercicios, garantizar energía suficiente durante el entrenamiento y el máximo rendimiento, los aminoácidos ramificados serán la elección perfecta,
- la eliminación de tejido graso - los ejercicios en el gimnasio a menudo implican un proceso de pérdida de peso, los BCAA ayudan a perder peso de manera eficaz,
- el desarrollo de masa muscular - los aminoácidos ramificados harán que la masa muscular sea más efectiva y potente, y los resultados visuales irán acompañados de un aumento real de la fuerza muscular,
- la protección contra el catabolismo muscular - la descomposición de tejido muscular difícilmente ganado no es un efecto deseado y puede prevenirse con suplementos de BCAA que proporcionan al cuerpo constituyentes musculares.
¿Cómo elegir los nutrientes de BCAA para asegurarse de que los suplementos se administren de manera segura y eficaz?
En primer lugar, los suplementos para atletas se deben comprar en tiendas de confianza, en las que solo se ofrezcan productos de composición y origen comprobados. Los nutrientes de BCAA deben contener tres aminoácidos del grupo de las moléculas ramificadas, o sea, leucina, valina e isoleucina, en proporciones optimizadas. La proporción de aminoácidos individuales es importante para los efectos del suplemento en el cuerpo. Puede considerarse que la leucina es la más importante del grupo descrito, porque es la proteína que inicia la síntesis de las proteínas musculares. Por esta razón, la proporción de la leucina en los aminoácidos ramificados que contiene el nutriente deberá ser mayor. Sin embargo, esto no significa que los otros dos compuestos no sean relevantes. Tanto la isoleucina como la valina son necesarias para un proceso adecuado de aumento de masa muscular. La isoleucina es uno de los componentes fundamentales de las proteínas musculares humanas y también participa en procesos energéticos que ocurren en el cuerpo. A su vez, la valina estimula la síntesis de proteínas y es responsable del equilibrio y cambios metabólicos del nitrógeno.
Al elegir un nutriente que contenga aminoácidos ramificados, se debe verificar la presencia de estos compuestos en su composición. Hoy en día se pueden encontrar suplementos que, además de los BCAA, contienen diversas sustancias complementarias, como vitaminas, nutrientes y minerales, así como aditivos aromáticos que mejoran el sabor del producto.
Los suplementos de BCAA están disponibles en forma de polvo, a partir del cual se hace una solución para beber, así como en cápsulas o comprimidos. Cada consumidor puede elegir la manera de complementarse que le sea más conveniente.
¿Es seguro el uso de los BCAA?
Tenga en cuenta que cada suplemento está sujeto a controles estrictos y a una numerosas verificaciones antes de su comercialización, específicamente en cuanto a su composición, efectos potenciales sobre el cuerpo y seguridad. Por eso, puede estar seguro de que los suplementos disponibles para deportistas son productos seguros, con instrucciones detalladas de uso. Recuerde que todo tipo de suplementos, incluyendo los BCAA, son solo una adición a la dieta diaria que, especialmente en el caso de las personas físicamente activas, debe ser sana y equilibrada.
Una dosificación adecuada de nutrientes, los suplementos de una dieta equilibrada y el entrenamiento regular pueden hacer que los efectos logrados sean impresionantes: silueta muscular, fuerza real, rendimiento elevado del ejercicio y resistencia física son aspectos que determinan la satisfacción de cada atleta.
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